未準(zhǔn)媽媽的受孕能力在是在排卵期很強(qiáng)的，人們常常把握這段時(shí)間來(lái)受孕。排卵成為備孕期關(guān)注的重點(diǎn)，有些人檢測(cè)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己不排卵或者是卵子不成熟，就需要有一些方法來(lái)輔助正常排卵。那么，備孕多吃什么容易懷孕呢？佰佰安全網(wǎng)這就給您介紹一些相關(guān)的知識(shí)。

女人吃什么容易懷孕

在備孕期間注意飲食，對(duì)以后寶寶的健康成長(zhǎng)有重大的影響。女性備孕期間不僅要保證各種營(yíng)養(yǎng)的均衡，更要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素。孕前補(bǔ)充葉酸、蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅以及多種維生素，對(duì)受孕十分有益。

1、葉酸：葉酸能有效降低胎兒畸形的幾率，對(duì)一些妊娠疾病也能起到預(yù)防作用。女性在孕前儲(chǔ)存足量的葉酸，對(duì)優(yōu)生優(yōu)育起著重要意義。

富含葉酸的食物：魚類、蛋類、綠葉蔬菜、各種動(dòng)物肝臟等等。

2、蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是人類生命的基礎(chǔ)，是腦、肌肉、臟器最基本的營(yíng)養(yǎng)素，占總熱量的10%-20%。女性平時(shí)每天每千克體重需攝入1-1.5克，備孕期間應(yīng)增加至1.5-2.0克。

富含蛋白質(zhì)的食物：牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆制品等。

3、維生素：維生素不僅為人體生長(zhǎng)發(fā)育所必需，而且還是維持正常生殖功能所必需。人體若缺乏維生素易造成不孕，即使懷孕也容易發(fā)生胎兒缺陷，導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和死胎的幾率也較高。

富含維生素的食物：蔬菜、水果等。

4、微量元素：如鈣、鐵、鋅等微量元素，對(duì)提高人體素質(zhì)，維持人體健康十分有幫助。合理補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)元素，將有助于提高體質(zhì)，對(duì)受孕有益。

富含微量元素的食物：

蔬菜：莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿卜、花菜、西紅柿、龍須菜。

肉類：動(dòng)物肝臟、骨頭湯、禽蛋。

水果：菠蘿、蘋果、桃、杏、葡萄、提子。

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責(zé)任編輯:王秀娟