骨關(guān)節(jié)病是一種以局部關(guān)節(jié)軟骨退變，骨質(zhì)丟失，關(guān)節(jié)邊緣骨刺形成及關(guān)節(jié)畸形和軟骨下骨質(zhì)致密為特征的慢性關(guān)節(jié)疾病，又稱骨關(guān)節(jié)炎，退行性骨關(guān)節(jié)病，增生性關(guān)節(jié)炎，老年性關(guān)節(jié)炎。那么老年人骨關(guān)節(jié)疾病后怎么調(diào)理呢？下面佰佰安全網(wǎng)就帶大家來了解一下這些老人疾病安全小知識。

老年人骨關(guān)節(jié)疾病后怎么調(diào)理

（一）合理營養(yǎng)

1、補充有抗氧化作用的營養(yǎng)素。

國內(nèi)外的研究都證實了機體在代謝氧化過程中產(chǎn)生的自由基可以破壞細胞生物膜，導致細胞病變甚至死亡，故是衰老的重要原因。

2、補充鈣和膠原質(zhì)。鈣和膠原質(zhì)是組成骨骼和關(guān)節(jié)的基本原料。就像現(xiàn)在很多老年人知道補鈣的同時必需補充骨膠原蛋白。

3、經(jīng)常補水。水是萬物賴以生存的基本物質(zhì)，人的體液就占了體重的60%。保持充足的體液和正常的體液循環(huán)才能保證生命活動的正常進行。

（二）合理運動；人們常說“生命在于運動”，是因為運動既是生命存在的外在特征，也是維持生命的基本要求。

1、選對運動項目。并不是所有運動都適合每一個人，應該根據(jù)各人的不同身體狀況和需求選擇適合自己的運動項目。中老年人運動的目的是健身、養(yǎng)身，所以不適合選擇挑戰(zhàn)體能極限的競技體育項目；中老年骨關(guān)節(jié)病患者也不適宜選擇有沖擊性動作的跳竄、跑步和登山等運動，而應選動作柔和、節(jié)奏舒緩的有氧運動，如散步、健身氣功、門球和太極拳等。

2、循序漸進是中老年人參加運動的基本原則。任何項目都要從最簡單的基本動作學起，扎扎實實，循規(guī)蹈矩，力求規(guī)范。規(guī)范的動作才符合人體生理結(jié)構(gòu)和力學原理，強擰硬掰很容易受傷。打好基礎(chǔ)后，再逐步增加動作的度。

3、注意運動全過程的放松調(diào)整。運動前的放松和準備運動，可使人以最佳的狀態(tài)投入運動；運動中適當?shù)呐拇蚩梢约皶r舒緩肌肉和關(guān)節(jié)的疲勞；運動后充分的拍打和穴位按摩，可以松解肌肉緊張，促進血液循環(huán)，減少運動中產(chǎn)生的代謝廢物在肌肉和骨關(guān)節(jié)中堆積并及時得到清除，盡快消除疲勞，恢復體能。

4、適時適量，“勿使過極”長期的超時運動極易造成骨關(guān)節(jié)的勞損。所以每次運動的時間應以一小時為宜，最多不要迢過一個半小時。5、持之以恒。 俗話說“冰凍三尺，非一日之寒”，骨關(guān)節(jié)病變是個長期的過程，治理和恢復也不可能一下子見效，要樹立戰(zhàn)勝病痛的決心和長期作戰(zhàn)的恒心，堅信科學的治療和合理運動能夠恢復健康。

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責任編輯:何顯搶