日常生活中人們腳部的活動(dòng)都是很頻繁的，稍有不慎便會(huì)扭傷到腳脖子，尤其是從事運(yùn)動(dòng)等相關(guān)職業(yè)，扭傷腳的概率更大，所以家里要備一些繃帶應(yīng)急。然而當(dāng)被問(wèn)及腳脖子扭傷后該如何處理的問(wèn)題時(shí)很多人都是一籌莫展不知該如何回答，因此多了解一些關(guān)于腳踝關(guān)節(jié)扭傷該如何急救 的方法就顯得尤為重要。接下來(lái)介紹關(guān)于腳踝扭傷處理及恢復(fù)方法。

首先，如無(wú)其他癥狀不必去醫(yī)院，會(huì)自然恢復(fù)的。因?yàn)槿梭w本身的修復(fù)能力還是可以的。

腳脖子扭傷是運(yùn)動(dòng)損傷中發(fā)生率最高的，發(fā)生的原因大多是身體失去重心，落地時(shí)踩在別人的腳上或腳被絆倒時(shí)出現(xiàn)。扭傷時(shí)，局部會(huì)發(fā)生關(guān)節(jié)腫脹、疼痛，嚴(yán)重時(shí)甚至造成骨折。

一、處理時(shí)，先用彈性繃帶將踝關(guān)節(jié)固定，于傷處外敷冰塊，在用繃帶固定冰袋和踝關(guān)節(jié)。

二、固定幾分鐘后（約3-5分鐘），可先取下繃帶，此時(shí)受傷部位腫脹尚不明顯，肌肉痙攣也較輕，可先進(jìn)行簡(jiǎn)單的檢查。

三、檢查的目的主要是確定有無(wú)骨折或脫臼的可能，韌帶損傷的程度，以決定下一步之治療方法。

四、檢查方法：

(1)注意疼痛、壓痛點(diǎn)的位置，腫脹的程度，關(guān)節(jié)是否畸形。

(2)內(nèi)翻及外翻試驗(yàn)：腳脖子內(nèi)翻，檢查外側(cè)韌帶損傷程度（足內(nèi)翻時(shí)，腳脖子關(guān)節(jié)外側(cè)活動(dòng)范圍是否變大或松動(dòng)）。再將腳脖子外翻以檢查內(nèi)側(cè)韌帶損傷程度。

(3)前抽屜試驗(yàn)：一手握住腳脖子關(guān)節(jié)上端向后推，同時(shí)另一手握住足跟向前拉，檢查是否活動(dòng)范圍變大（和未受傷一側(cè)比較）。

(4)如只是輕度扭傷，可繼續(xù)冰敷并施以壓迫性包扎，抬高患肢。如屬較嚴(yán)重之扭傷，則應(yīng)送醫(yī)治療。

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責(zé)任編輯:何顯搶