踝關(guān)節(jié)扭傷，也就是我們平時所說的崴腳。踝關(guān)節(jié)是最易發(fā)生扭傷的關(guān)節(jié)，平時走路或者是運動時，稍不留神就會發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷。那么，腳踝關(guān)節(jié)扭傷該如何急救呢？佰佰安全網(wǎng)為您講述相關(guān)的意外傷害急救小知識。

有關(guān)腳踝扭傷的簡介

在日常生活、旅游、運動等活動中，尤其路面不平、穿高跟鞋或厚底鞋時更容易發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷。

腳踝扭傷即指腳踝的韌帶損傷。韌帶可能部分或全部斷裂，損傷的韌帶通常會很快腫脹并伴有疼痛，且腫脹程度多和損傷程度成正比。韌帶損傷同時伴有踝關(guān)節(jié)骨折的并不少見。

腳踝扭傷如何判斷傷害程度？

扭傷時，現(xiàn)場病情判斷：踝關(guān)節(jié)扭傷時,應立即停止活動,要檢查扭傷的部位和傷害的程度再作處理：

1、踝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)或外側(cè)，尤其內(nèi)踝或外踝的下方壓痛明顯，被動屈曲踝關(guān)節(jié)、牽拉受傷的副韌帶時疼痛加重，局部迅速出現(xiàn)腫脹，甚至出現(xiàn)淤血，局部青紫，應是扭傷。

2、如出現(xiàn)畸形，甚至出現(xiàn)骨摩擦音或骨摩擦感，則應考慮發(fā)生了骨折，需要盡快就醫(yī)。

3、少數(shù)嚴重者出現(xiàn)軟組織破損、出血，甚至骨的斷端與外界相通，形成開放性骨折。

腳踝扭傷的急救方法

1、立即停止行走、運動或勞動等活動，取坐位或臥位，同時，可用枕頭、被褥或衣物、背包等把足部墊高，以利靜脈回流，從而減輕腫脹和疼痛。

2、立即用冰袋或冷毛巾敷局部，使毛細血管收縮，以減少出血或滲出，從而減輕腫脹和疼痛。

3、冷敷的同時或冷敷后可用繃帶、三角巾等布料加壓包扎踝關(guān)節(jié)周圍。亦可用數(shù)條寬膠布從足底向踝關(guān)節(jié)及足背部粘貼、固定踝關(guān)節(jié)，以減少活動度。無論包扎或用膠布粘貼均應使受傷的外踝形成足外翻或受傷的內(nèi)踝形成足內(nèi)翻，以減輕對受傷的副韌帶或肌肉的牽拉，從而減輕或避免加重損傷。

4、如已發(fā)生或懷疑發(fā)生骨折，應選用兩塊長約30厘米的木板或硬紙板分別放在受傷部位的內(nèi)外兩側(cè)，并在受傷部位加放棉墊、毛巾或衣物等，然后再用繃帶或三角巾等物把兩塊木板固定結(jié)扎。如為開放性骨折應加壓包扎止血后再將骨折處固定。

5、最好用單架把傷員送往醫(yī)院進一步診斷救治。必要時可撥打急救電話120，請專業(yè)急救人員進一步處理。

腳踝扭傷的禁忌

1、忌使勁揉搓腫脹處，想把淤積起來的血腫揉開、搓散。

因為局部的小血管破裂出血后，會形成血腫，一般要經(jīng)過24小時左右才能恢復，停止出血。如果扭傷后立即使勁揉搓、熱敷、強迫活動，勢必會在揉散一部分瘀血的同時加速出血和滲液，甚至加重血管的破裂，形成更大的血腫

2、忌用熱毛巾敷，想活血消腫。

熱敷會使血流加快，如果在受傷24小時內(nèi)即用熱敷處理，會加劇出血和腫脹。應該在出血停止以后（一般24小時候）再熱敷，可加速消散傷處周圍的瘀血。一般而言，受傷24到48小時后始用熱敷為宜。

3、忌強忍著疼走路、活動,想預防“存住筋”。

人們常說的“存住筋”，實際上是損傷后軟組織的粘連，而出現(xiàn)這種情況是在損傷的中后期。

4、忌馬上貼上膏藥

由于人體組織在受到外界損傷后即呈現(xiàn)炎癥反應，液體大量自血管內(nèi)滲出到扭傷處，局部慢慢出現(xiàn)腫脹，繼而壓迫神經(jīng)引起疼痛。這種反應在24小時內(nèi)可以達到頂峰，如果在此期間貼上傷濕止痛膏，其活血作用會使局部血液循環(huán)加速，自血管內(nèi)滲出的液體也會增多，這樣反而加重了局部腫脹疼痛。所以，跌打損傷后馬上貼傷濕止痛膏的做法是不科學的。

正確的使用方法是，跌打損傷后，在皮膚無破損的情況下，立即冷敷或用冷水沖洗患處，使血管收縮，便可減輕腫脹疼痛現(xiàn)象。24小時后再貼傷濕止痛膏，這樣既可減少疼痛，又可縮短病程。

腳踝扭傷腫了康復注意事項

1、扭傷后第1~3周，需限制活動，同時平臥抬高下肢，這樣可以促進腳部血液回流，減輕出血和炎癥。

早期的時間段要根據(jù)病情決定，輕中度患者1~3周,骨折患者4~6周，甚至更長。

2、當局部腫脹消除，疼痛明顯減輕時，可以適當進行無負重條件下的關(guān)節(jié)活動，比如坐在床邊或椅子上，患側(cè)腳屈伸旋轉(zhuǎn)，拉伸韌帶和肌肉，提高韌帶和肌肉的彈性、韌性。

3、按照循序漸進的原則，有規(guī)律地進行關(guān)節(jié)鍛煉，促進關(guān)節(jié)整體恢復，在舒適、無痛的范圍內(nèi)多次重復，最終達到關(guān)節(jié)穩(wěn)定和運動協(xié)調(diào)的目的。

佰佰安全網(wǎng)提醒:平時應注意保護踝關(guān)節(jié)，運動前熱身，運動時應穿著運動服裝及鞋具，避免穿著皮鞋或高跟鞋參加劇烈運動，使用護踝等防護裝備，就可以避免踝關(guān)節(jié)扭傷。