營(yíng)養(yǎng)品一般都富含這些營(yíng)養(yǎng)素，人人都適宜。例如牛奶富含蛋白質(zhì)、脂肪和鈣等物質(zhì)，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。3-12歲兒童補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)首選品。那么，備孕夫妻吃什么營(yíng)養(yǎng)品呢？佰佰安全網(wǎng)這就給您介紹一些相關(guān)的知識(shí)。

計(jì)劃一：保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料。合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性?xún)?nèi)分泌機(jī)能，提高男性精子的數(shù)量和質(zhì)量。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)包括深海魚(yú)蝦、牡蠣、大豆及其制品、瘦肉、雞蛋等。

尤其是海產(chǎn)品，不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的DHA、EHA等營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)準(zhǔn)爸爸們十分有益。但也不能走極端，許多年輕男性蛋白質(zhì)長(zhǎng)期攝入，就容易破壞體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，對(duì)受孕十分不利。

計(jì)劃二：合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素

人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性的生育能力同樣具有十分重要的影響，最常見(jiàn)的是鋅、硒等元素。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動(dòng)能力。鋅缺乏會(huì)引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育;缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來(lái)源，使精子的活力下降。

含鋅較高的食物主要有貝殼類(lèi)海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、谷類(lèi)胚芽、芝麻、蝦等食物，含硒較高的食物主要有海帶、墨魚(yú)、蝦、紫菜等海產(chǎn)品。許多準(zhǔn)爸爸也問(wèn)到補(bǔ)鋅保健品該如何選擇？目前市場(chǎng)上補(bǔ)鋅、蛋白質(zhì)效果較好的有凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片等，可在很大程度上改善精子質(zhì)量。

計(jì)劃三：水果和蔬菜也是好幫手

水果和蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動(dòng)所必需的。一些含有高維生素的食物，對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減緩性功能衰退的作用，還對(duì)精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，?？稍斐删影l(fā)生的障礙。

計(jì)劃四：適量攝入脂肪

人的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái)，脂肪中還含有精子生成所需的脂肪酸。如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。但應(yīng)少吃豬肉，可多選擇魚(yú)類(lèi)、禽類(lèi)食物，尤其是多吃深海魚(yú)。

計(jì)劃五：嚴(yán)格戒煙禁酒

吸煙者中正常精子數(shù)減少10%，且精子畸變率有所增加。吸煙時(shí)間越長(zhǎng)，畸形精子越多，精子活力越。

同時(shí)，吸煙還可以引起動(dòng)脈硬化等疾病。90%以上的吸煙者陰莖血液循環(huán)不良，陰莖勃起速度減慢。而過(guò)量或長(zhǎng)期飲酒，可加速體內(nèi)睪酮的分解，導(dǎo)致男性血液中睪酮水平降低，出現(xiàn)性欲減退、精子畸形和陽(yáng)痿等。

以上就是準(zhǔn)爸爸的營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃，因?yàn)閭湓惺羌篮玫氖拢瑢殞毜慕】凳俏覀兊南Ｍ?，所以備孕的爸爸媽媽在?zhǔn)備懷孕前建議一起去醫(yī)院做個(gè)全面的檢查，如果身體條件合適的話(huà)，在加上健康的飲食，相信您的小天使很快就來(lái)了。

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責(zé)任編輯:王秀娟