冬季最重要的就是抗寒、保暖，老年人身體不好，更加應(yīng)該注意保暖，不過老人在冬季是不是只要注意保暖就行了呢?當(dāng)然不是這樣的，冬季老人鍛煉身體也是很有必要的，那么老人冬季應(yīng)該怎樣進(jìn)行體育鍛煉呢？

1、適時進(jìn)補(bǔ)，強(qiáng)身健體，延年益壽

從冬至開始后陰氣開始消退，陽氣逐漸回升，如果老年人能夠抓住該時節(jié)恰當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，對增強(qiáng)機(jī)體免疫力，調(diào)養(yǎng)虛弱病癥等是極為有利的。老年人多為肝腎陰虛，冬季是溫補(bǔ)腎陽的最佳季節(jié)，因此在冬季進(jìn)行補(bǔ)腎助陽，可使肝筋得到滋養(yǎng)，心陽得以充足，肺氣得以滋潤。

2、早睡晚起調(diào)養(yǎng)精神

老年人在冬季應(yīng)早睡晚起，冬季早睡可養(yǎng)人體之陽氣。睡前可洗個熱水澡或用熱水泡腳，以祛除人體的寒氣，促進(jìn)人體的血液循環(huán)。晚起則可養(yǎng)人體的陰氣。晚起亦非懶床不起，一般情況下老年人早晨應(yīng)在太陽升起即起床，這樣可避嚴(yán)寒，以求得溫暖，使人體的陽氣充沛。冬季起床后可因地制宜適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，應(yīng)選擇適合自己的鍛煉項目，如打太極拳、跑步、登山等，有助于提高機(jī)體的抗病能力。

3、積極參加體育鍛煉，避寒防病

冬季為了室內(nèi)保溫，居室門窗多緊閉，空氣流通性差，人員又相對較集中，這樣就極其容易多種傳染病，老年人因機(jī)體抵抗力和免疫力均較差，就更容易染病;因此，老年人應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力和免疫力。

冬季實在是很難熬，老年人一定要注意保暖，同時要注意加強(qiáng)鍛煉身體，既能使自己暖和，又能使身體健康。

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