要讓生命之樹常綠，推遲衰老過(guò)程，應(yīng)該積極參加體育鍛煉，然而老年人各器官隨年齡的增長(zhǎng)而出現(xiàn)一些老年性退行性變化，生理功能有所下降，體力不如年輕時(shí)充沛，因此老年人的鍛煉無(wú)論在內(nèi)容、方法、活動(dòng)量等方面都更要講究科學(xué)、注意安全。老人使用舉腿架如何避免受傷?老年人如何使用好室內(nèi)健身器材?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

首先，要做健康檢查。老年人在決心進(jìn)行鍛煉前.最好先請(qǐng)醫(yī)生作一次健康檢查，聽取醫(yī)生是否準(zhǔn)許運(yùn)動(dòng)的意見(jiàn)。就是已有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的老年人，最好也能在鍛煉一段時(shí)間后做一次健康檢查，以了解鍛煉效果和及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。

其次，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目合理選擇。老年人運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇合理是保證安全重要一環(huán)。老年人選擇項(xiàng)目時(shí)宜注意“二要二不要”：一是要選擇能使全身得到活動(dòng)，動(dòng)作柔和緩慢，的練習(xí)不要進(jìn)行負(fù)重練習(xí)、快速?zèng)_刺跑及肌肉過(guò)分緊張用力的練習(xí);二是要選擇動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)身體位置變化不太復(fù)雜的練習(xí)。不要做那些過(guò)分低頭彎腰、體位變化過(guò)分復(fù)雜的動(dòng)作。

第三，注意科學(xué)適量、量力而為。運(yùn)動(dòng)過(guò)量常是發(fā)生意外或突發(fā)某些疾病的誘因，為了安全，一定要科學(xué)適量。

第四.注意衣著鞋襪及氣候變化。不要穿塑料底或硬底鞋運(yùn)動(dòng)，以免摔倒受傷;鞋子要盡量合腳。不要過(guò)緊過(guò)寬;衣服不要穿得過(guò)厚，汗?jié)駜?nèi)衣后要及時(shí)擦干身體，換去內(nèi)衣;由于老年人對(duì)自然環(huán)境冷熱變化適應(yīng)能力較差，因此如遇天氣突然變化，冷空氣侵襲或大風(fēng)雪天等，為了安全，應(yīng)在室內(nèi)鍛煉。

老人在使用舉腿架的時(shí)候要注意安全，學(xué)習(xí)基本的老人健身安全小知識(shí)，保護(hù)自己的健康。

責(zé)任編輯:慕丹萍