腳踝扭傷在生活中十分的常見(jiàn)，打球、跑步等都是導(dǎo)致腳踝扭傷的主要原因。那么你知道腳踝扭傷如何處理嗎？下面推薦四種處理方法。

在生活中有不少人的都經(jīng)歷過(guò)腳踝扭傷，那么你是怎么處理的呢？是不當(dāng)回事還是及時(shí)去看醫(yī)生了。下面就簡(jiǎn)單的介紹幾種腳踝扭傷的處理方法。

腳踝扭傷的原因

1.運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備不足

運(yùn)動(dòng)中是最容易崴腳的，運(yùn)動(dòng)損傷的原因也有很多，常見(jiàn)的有思想麻痹大意、準(zhǔn)備活動(dòng)不當(dāng)、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、身體狀態(tài)不佳、違反規(guī)則、氣候惡劣等等，此外運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地及其設(shè)施不完善、運(yùn)動(dòng)時(shí)的服裝和鞋襪不符合體育衛(wèi)生要求等都可能成為運(yùn)動(dòng)損傷的原因。因此大家在運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要做足準(zhǔn)備，不要麻痹大意，感覺(jué)身體不適要立即停止運(yùn)動(dòng)，腳踝扭傷要立即處理。

2.穿高跟鞋或厚底鞋

不管大街小巷，不論白領(lǐng)、工人，高跟鞋始終是女性的最?lèi)?ài)。但它在帶來(lái)優(yōu)美曲線和成熟魅力的同時(shí)，也帶來(lái)了高崴腳率，下樓會(huì)崴，踩到東西會(huì)崴，沒(méi)站穩(wěn)會(huì)崴，最可恨的是，崴過(guò)一次后，很容易習(xí)慣性地崴。這是因?yàn)楦吒窈竦男黾恿烁叨?，憑添了風(fēng)姿，但也導(dǎo)致了踝關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定。

腳踝扭傷的處理方法

1.正確使用熱敷和冷敷

扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時(shí)可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢(shì)發(fā)展。24小時(shí)后，破裂血管流血停止，這時(shí)可用熱敷，促使扭傷處周?chē)挠傺ⅰ?

2.適當(dāng)進(jìn)行活動(dòng)

在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應(yīng)停止活動(dòng)，抬高患肢。待病情趨于穩(wěn)定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動(dòng)。

3.正確按揉扭傷局部

當(dāng)我們腳踝扭傷的時(shí)候，我們應(yīng)該在自己扭傷部位進(jìn)行按揉的方法來(lái)讓扭傷的部位血液正常循環(huán)，對(duì)于恢復(fù)腳踝扭傷很有幫助的。

4.合理用藥

扭傷初期，不需內(nèi)服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時(shí)用點(diǎn)“理通”噴灑傷處，會(huì)感到舒服點(diǎn)。24小時(shí)后，內(nèi)服些云南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫后就不必內(nèi)服和外敷藥物了。

以上就是關(guān)于腳踝扭傷如何處理的詳細(xì)介紹，如果你對(duì)腳踝關(guān)節(jié)扭傷該如何急救等有關(guān)意外傷害急救方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)腳踝扭傷急救安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗