對于我們?nèi)粘Ｉ顏碚f，兩性生活的和諧是我們最不容忽視的問題。性生活的不完滿往往是造成婚姻生活分崩離析的助力推手，而怎么去營造一個良好的性生活，這與一個充沛旺盛的腎不無關(guān)系。其實我們不難發(fā)現(xiàn)，日常生活中有好多食物本身就有令人很意想不到的養(yǎng)精補腎作用，那么男性吃什么可以補精養(yǎng)腎嗎？

1、蛋類

蛋類是精子最好的補充劑，由于含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，所謂“吃什么補什么”。

蛋類對于男科方面的問題是有非常好的滋補效果的，因為本來蛋類食物里面是含有非常豐富的蛋白質(zhì)，尤其是含有鋅的，這本身就是精子的主要組成部分的，所以自然而然可以起到一個補精養(yǎng)腎的作用。

2、果仁

果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規(guī)律化。特別是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。前面我們說到了維生素，由于這類物質(zhì)能夠促進細胞更新，就是說能夠?qū)㈥惻f的細胞代謝掉，補充新生的新奇細胞，新奇的蔬菜水果便能夠達到這一效果

3、五大類

米中的珍品——黑米，也被稱為“黑珍珠”，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；

豆被古人譽為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者；

有“營養(yǎng)倉庫”之稱的黑棗性溫味甘，有補中益氣、補腎養(yǎng)胃補血的功能；核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥；

黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

黑核桃仁為高檔食品。核仁風味濃香，營養(yǎng)豐富。核仁含蛋白質(zhì)28％，比核桃高10％，富含維生素A、B、C及鐵、鈣等；由于富含亞油酸，被譽為心臟保健食品。

相信經(jīng)過我們的科普后，你一定也會對日常飲食中暗藏的養(yǎng)精補腎技能有一定的掌握了。在工作壓力日益增大的當下，自己性生活出現(xiàn)了問題并不可怕，只要我們不掉以輕心，注意均衡飲食，堅持下去，另外要注意，少抽煙喝酒，盡量不要熬夜。擁有一個引以為豪的腎，撩妹子去吧！

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責任編輯:張小付