眾所周知，腎臟是人體新陳代謝的重要器官。保護(hù)好自己的腎就是保護(hù)自己的青春與健康。所以，腎是需要精心呵護(hù)的，尤其是在冬天這樣天寒地凍的季節(jié)，最容易在不經(jīng)意間損害腎臟健康。那么冬季養(yǎng)腎原則有哪些呢？

一、避免熬夜：千萬不要熬夜，因?yàn)橹挥谐渥愕乃撸拍軌蛴欣跉庋纳?、腎精的保養(yǎng)。根據(jù)臨床發(fā)現(xiàn)，有很多腎衰竭的患者都是有過度的熬夜、過度的疲勞以及睡眠不足的精力。所以要避免熬夜，養(yǎng)成一個好的作息習(xí)慣，早睡早起，這樣也有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

二、不要勞累，避免頻繁做愛：如果男性的身體過于勞累就會傷到氣，腦子的勞累過度就會傷到血，做愛頻繁勞累就會傷到精。所以男性要量力而行，勞逸結(jié)合，做愛也要節(jié)制。這樣就可以有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。

三、不留宿便：如果人的身體內(nèi)存在宿便的話就會導(dǎo)致濁氣上攻，這不但會導(dǎo)致人心情煩躁，喘不上氣，還會傷害到人體的腎臟，致使人出現(xiàn)腰酸疲勞，反胃嘔吐，所以要保持大便的通暢，這也是養(yǎng)腎的方法之一，大便大不出的時候，可以用雙手的手背貼住人體的雙腎區(qū)，用力的按揉，能夠激發(fā)腎氣，加速排便。

四、多喝水：如果日常的喝水量不足，就會導(dǎo)致身體濁毒的停留，嚴(yán)重的加劇了腎的負(fù)擔(dān)。所以，定時的喝水是很重要的養(yǎng)腎方法，每天盡量喝八杯水。

五、不要憋尿：人體的膀胱儲存尿液都是有一定的量的，如果尿液達(dá)到了一定的量，就會刺激到神經(jīng)，出現(xiàn)排尿反射。在這個時候就一定要去尿尿，把尿排干凈，否則，貯存的尿液長時間不排出去就會出現(xiàn)水濁之氣，侵害人體的腎臟。所以有尿就要排，也是養(yǎng)腎的方法。

六、雙腳保暖：好好保護(hù)自己的雙腳，因?yàn)槟I經(jīng)都是起于腳底的，而腳是很容易遭到寒氣的入侵。所以要注意腳部的保暖，晚上睡覺的時候不要把腳對著空調(diào)或者電風(fēng)扇;不要赤腳長時間走在潮濕的地方。腳底還有很多的穴位，在每晚睡覺之前可以按揉腳底的涌泉穴，按摩涌泉穴也可以起到養(yǎng)腎固精的功效。

七、謹(jǐn)慎用藥：在吃藥的時候一定要提高警惕，因?yàn)椴还苁侵兴幰埠檬俏魉幰擦T，是藥三分毒，都是有一定副作用的，有的藥物經(jīng)常吃也是會傷腎的。所以在平常吃藥的時候也要提高警惕，認(rèn)真的閱讀藥物書，需要長時間的吃藥的時候，要咨詢相關(guān)醫(yī)師。

總之，我們應(yīng)當(dāng)在冬季保護(hù)好自己的腎臟，遵循以上幾點(diǎn)原則，留住一個健健康康的腎。在腎臟中藏有充足的精氣，才能更好地為來年春天的到來提供物質(zhì)基礎(chǔ)。冬季養(yǎng)腎不僅能增強(qiáng)人體抵御寒冷的能力，而且還可提高人體免疫力和抗病力，延緩衰老。

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