常有人說“人上了年紀，腿腳不靈了，要以靜為主，不用運動太多”，但無論任何年齡，運動都能使體質(zhì)得到明顯的改善，所以，年齡不應成為運動的障礙，如何為老人選購舉腿架?老年人如何使用好室內(nèi)健身器材?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

舉腿架是鍛煉腹部及臂部肌群的專用健身器。該機械由掛臂支架、靠背板和主體立柱組成。掛臂支架呈U形，兩側(cè)各有一塊海綿墊，兩端上彎為握把。

體育鍛煉是增強機體免疫力的首選。社區(qū)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在老年人的鍛煉意識都很強，10人中會有8人堅持每天鍛煉;但多是早晚出門散步、快走，或是跳一跳廣場舞。體育鍛煉有益身體健康的觀念已深入人心，但是對廣大老年人來說，他們的體育鍛煉有著多種限制，年齡較大、器官衰退或者有疾病在身，這都限制了老年人鍛煉的方式及強度。古人所說的夏練三伏，對老年人是不適宜的，老年人鍛煉應盡量避免劇烈活動。

老年人是社會中的特殊群體。無庸諱言，老年人的健康狀況隨著年齡的增長肯定會逐步下降，隨著人口老齡化的到來，老年人的健康問題已日益成為社會穩(wěn)定的一個重要因素。

進行腿部鍛煉

甩小腿：一手扶墻或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動，一次甩80～100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等癥。

揉雙膝：兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數(shù)十次，然后逆時針方向揉動數(shù)十次。此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節(jié)疼痛。

老人一定要根據(jù)自己的身體情況選擇適合自己的健身項目，多學習老人健身安全小知識。

責任編輯:慕丹萍