有些人雖然注意深吸氣，但往往就忽視了呼氣的深度。其實(shí)，當(dāng)跑步時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)，只有適當(dāng)加大呼氣深度，才能最大限度地滿足機(jī)體對(duì)氧氣的需要。深度加強(qiáng)了，才可能更多地排出廢氣、增大肺中負(fù)壓，從而使吸氣更省力，吸氣量也能增加，那我們?cè)诙膛軙r(shí)該注意什么呢？

在賽跑前一定要做好熱身準(zhǔn)備，使身體各關(guān)節(jié)、肌肉都興奮起來(lái)。準(zhǔn)備活動(dòng)越充分越不容易受傷?？稍诼艿幕A(chǔ)上對(duì)肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、背腰肌肉、腿膝踝關(guān)節(jié)等部位進(jìn)行活動(dòng)，一定要活動(dòng)開(kāi)。時(shí)間不要太長(zhǎng)，30分鐘左右就行。賽前1分鐘可以壓壓腿、做幾個(gè)收腹跳，使自己興奮起來(lái)；雖然短跑的距離短，但是因?yàn)槿潭家３趾芎玫臓顟B(tài)，所以對(duì)人體的負(fù)荷也是很大的，因此一定要注意休息，保持體力，下面來(lái)具體的了解一下短跑比賽穿籃球鞋好嗎？

籃球鞋那個(gè)太高了，腳腕都被包死了，肯定跑不快的，如果是要專(zhuān)門(mén)練田徑的話，在短跑比賽中穿釘鞋就最好了，鞋的鞋底前面有釘子的那種，抓地力強(qiáng)，而且輕，比賽的時(shí)候都用這種的，如果不是專(zhuān)門(mén)練田徑的話，一般的的跑鞋就好了。

籃球鞋則更適用于室內(nèi)的木地板，木地板有很強(qiáng)的緩和作用。因而，鞋的跟部四周是用同一材料制成，并沒(méi)有在外側(cè)強(qiáng)化減震功能。又由于籃球項(xiàng)目多使用跑、跳、急起急停、變向等動(dòng)作，隊(duì)員經(jīng)常要用到前腳掌和腳中部，所以，籃球鞋更注重鞋底有很好的防磨擦和制動(dòng)功能，減震系統(tǒng)一般分布在前腳掌和腳中部，同時(shí)也考慮到各個(gè)方向的穩(wěn)定性。

穿著外側(cè)減震效果較弱的籃球鞋去跑步，落地后產(chǎn)生較快較大腳外翻時(shí)，就會(huì)引起小腿旋內(nèi)，兩個(gè)膝關(guān)節(jié)負(fù)荷增加，受傷的風(fēng)險(xiǎn)自然會(huì)加大。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，短跑比賽穿籃球鞋是不好的，最好是穿釘鞋或者跑鞋，如果大家還想了解更多關(guān)于跑步方面的知識(shí)，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫(kù)中的內(nèi)容吧。

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