老人打拳有健身效果嗎?適合老人的拳法有很多種，太極拳相對(duì)簡(jiǎn)單易學(xué)，運(yùn)動(dòng)量適宜，而且有內(nèi)外調(diào)養(yǎng)的功效。老人適合打什么拳?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

益智：在練習(xí)打拳過程中，主要練習(xí)靈活變化的步伐、極為迅速的躲閃以及準(zhǔn)確快速的出拳。在此過程中充分鍛煉練習(xí)者的應(yīng)變能力，達(dá)到益智效果，在練習(xí)中斗智斗勇，在生活中有勇有謀。

協(xié)調(diào)：打拳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，非常講究身體各部位的協(xié)調(diào)性。主要訓(xùn)練身體的靈活協(xié)調(diào)性及心肺耐力，拉長肌肉，使之協(xié)調(diào)，身體更加靈活。任何年齡段的女性、兒童都可以練習(xí)打拳。針對(duì)部分女性及兒童比較內(nèi)向、靦腆、害羞的表現(xiàn)，通過打拳的練習(xí)會(huì)迅速提升人們的自豪感和自信心。

禮儀：中國素有“禮儀之邦”之稱，由古自今所有人都尊崇禮儀。在打拳訓(xùn)練中，我們本著未曾學(xué)藝先學(xué)禮，未曾習(xí)武先習(xí)德的理念進(jìn)行訓(xùn)練。教練與學(xué)員之間相互尊重，學(xué)員之間相互禮讓，在鍛煉的同時(shí)讓學(xué)員懂得“禮”無處不在。

塑身：打拳是一項(xiàng)強(qiáng)度、活動(dòng)量都很大的極限運(yùn)動(dòng)，很適合男女性塑形瘦身，減脂效果明顯，能快速燃燒脂肪(平均每小時(shí)能消耗700卡路里)可以促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝，增加身體的柔軟度及舒緩壓力，是所有健身項(xiàng)目中消耗脂肪最大的運(yùn)動(dòng)。打拳運(yùn)動(dòng)步伐靈活多變，練習(xí)打拳的女性多下肢長，臀位高;肩背的肌肉、韌帶都可以得到適度的鍛煉，練習(xí)打拳的男性整個(gè)人都變得更加精神靈活，體型可以達(dá)到理想的效果。所以練習(xí)打拳對(duì)于塑身減肥有很好的效果。

由此看來，老人大全的好處很多，生活中要多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識(shí)，保護(hù)自己的身體健康。

責(zé)任編輯:慕丹萍