高血壓是老年人生活中比較常見的一種心血管疾病，這種疾病一般是不能夠根治的，需要終身治療長期服用藥物。所以我們在生活中要做好高血壓早期預(yù)防，來避免高血壓危害。那么針對高血壓疾病如何早期預(yù)防呢?下面一起來和小編了解一下。

老年人如何早期預(yù)防高血壓

1、戒煙戒酒，吸煙可使血壓和心率一過性增高，是動脈粥樣硬化，冠心病的危險因素，可降低服藥的順應(yīng)性，并增加降壓藥物劑量。飲酒是高血壓的發(fā)病因素之一，平均每天飲白酒量小于50毫升者與不飲酒者相比，收縮壓和舒張壓分別增高3-4毫米汞柱和1-2毫米汞柱。而且，血壓上升的幅度隨飲酒量的增加而上升。

2、平衡膳食，避免肥胖。應(yīng)膳食平衡，適當(dāng)控制主食，不食動物脂肪和內(nèi)臟，多食水果和蔬菜。培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，避免餐間進(jìn)食，吃零食、吃甜食及油炸食品，喝熱湯、吃飯速度過快等，超重、肥胖與高血壓密切有關(guān)，體重指數(shù)每上升一個單位，高血壓的相對危險性增加10%。超重和肥胖還是高血糖，高胰島素血癥，高脂血癥，高血液粘調(diào)度等的病因，可使心血管病的危險因素全面上升。另外，攝入量每增加4克/天，收縮壓和舒張壓分別增高2.3毫米汞柱和1.5毫米汞柱。建議每天的食鹽攝入量以下不超過6克為宜。

3、適量運動。有氧運動可預(yù)防高血壓，提高和改善心肺功能，減少體內(nèi)脂肪等。凡是大群肌肉有節(jié)律的運動都屬有氧運動，如步行，慢跑，騎車、游泳、跳舞，健康操等，其共同特點是低強(qiáng)度，有節(jié)奏，長時間，不間斷，無技巧，易堅持。

4、避免激動，保持心態(tài)平衡，長期精神壓力和心情抑郁是引起高血壓的重要原因之一，還會導(dǎo)致高血壓患者采取不健康的生活方式，如酗酒，吸煙等，降低或?qū)垢哐獕褐委煹捻槕?yīng)性。

因此，了解老人高血壓的早期預(yù)防很重要。這樣我們就可以將高血壓扼殺在萌芽中，避免高血壓帶給我們的不良后果。如果您想了解更多的老人高血壓的癥狀及禁忌知識，可以到佰佰安全網(wǎng)來查詢搜索呦！

責(zé)任編輯:陳淼琪