很多男性朋友年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)了腎虛的癥狀，比如腰膝酸軟、性功能下降、小便頻繁、面色蒼白、記憶力下降等，這些腎虛癥狀已經(jīng)為男性朋友敲響了警鐘。那么，男人應(yīng)該如何補(bǔ)腎呢?下面就為大家介紹四種比較有效的補(bǔ)腎方法，可以幫助男性朋友遠(yuǎn)離腎虛。

1、性生活要適度

性生活太過頻繁的話，容易腎虛，所以，男性朋友不要縱欲過度，否則對健康不利。一般建議，年紀(jì)輕的男性朋友每周性生活次數(shù)為兩至三次，年紀(jì)較大的每周一至兩次。

2、飲食要健康

想要補(bǔ)腎的話，健康飲食很重要，不要吃辛辣刺激性食物、生冷寒涼食物，多吃些補(bǔ)腎助陽的食物，比如山藥、海參、黑豆、干貝、枸杞、羊肉、鱸魚、韭菜等。

3、適當(dāng)鍛煉身體

適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，也可以起到補(bǔ)腎的作用。一般建議以下運(yùn)動：慢跑、游泳、瑜伽、健美操、強(qiáng)腎操、打球等。這些運(yùn)動會鍛煉到腰部，從而提高腎功能，預(yù)防腎虛。

4、堅(jiān)持每天泡腳

想要補(bǔ)腎的男性朋友，也可以通過每天泡腳的方法來達(dá)到補(bǔ)腎的目的，效果也是比較好的。一般建議每天晚上九點(diǎn)前泡腳，水溫不宜過熱，否則會影響健康。

上面為大家簡單的介紹了四種補(bǔ)腎方法，需要補(bǔ)腎的男性朋友，最要將這四種補(bǔ)腎方法同時(shí)使用起來，這樣才能更好的達(dá)到補(bǔ)腎的效果。除此之外，還可以通過按摩腰部和腳心來補(bǔ)腎。如果腎虛很嚴(yán)重的話，建議及時(shí)就醫(yī)。有關(guān)男人的性保健該從哪幾方面做起等房事安全的相關(guān)常識還在持續(xù)更新中，希望您繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站哦！

責(zé)任編輯:王小麗