心臟作為身體的中央泵房，承擔著為全身輸送血液的光榮使命，因此，它的重要性可見一斑。人到了老年，心臟的生理功能也會有所衰退，因此，老年人更應該加強心臟的保護和保養(yǎng)。下面就為大家詳細介紹一下老年人保護自己心臟有哪些需要注意的吧？

1.預防高血壓

高血壓有沉默殺手之稱。當血壓升高時，心臟不得不更加努力工作，以把血液輸送到身體各個部位。如果不加以治療，高血壓會增加你患上中風、心絞痛、腎臟疾病、眼部疾病以及死亡的幾率。理想的血壓應當為120/80毫米汞柱。超過140/90即為高血壓。

2.減少鹽和鈉的攝入量

這有助于預防或降低高血壓。鈉是鹽的一部分，但是，在許多調味品和罐裝食品中，也含有大量的鈉。盡量選擇“低鈉”、“不添加鹽”的食品，少吃香腸、火腿、罐頭湯、腌菜。

3.掌握你的血膽固醇水平

你的身體可以制造出保持健康所需的全部膽固醇。但是，如果你攝入過多的飽和脂肪和膽固醇，身體制造出的膽固醇就會大大超出所需。隨著時間的推移，多余的膽固醇會堵塞動脈，你就會面臨心臟病發(fā)作的危險。每個年齡在20歲以上的人都應至少每5年檢查一下血膽固醇，并努力將其控制在200以下。

4.保持體重

早餐和午飯敷衍對付，晚上大吃大喝，對于許多生活在現(xiàn)代城市中的人來說，這種生活方式是導致發(fā)胖的主要原因。其實，只要做一點小小的改變，就可以讓體重在控制之中。

每天早起15分鐘，在家吃早餐。水果、全麥面包和低脂牛奶是理想的選擇。在前一天晚上準備出第二天的午飯。在工作的間歇吃一片水果當零食。喝水，而不是含糖的飲料。晚上只吃七分飽，多吃蔬菜少吃肉。隨時做運動，比如，爬樓梯而不是坐電梯。

通過佰佰安全小編的介紹，老年人保護自己心臟有哪些需要注意的大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關于老人安全知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內容，可以保證老人有一個健康的晚年。

責任編輯:張小付