中年女性應(yīng)每天適當(dāng)飲水、定時(shí)排便，避免眼睛過(guò)度疲勞及禁止食用霉變的食物，要戒煙限酒。為了身心健康，中年女性，從現(xiàn)在開始，好好養(yǎng)生，那么中年女性減緩衰老有哪些技巧呢？

1、尋找快樂(lè)，提高機(jī)體免疫力。

人的情緒中，只有適度的快樂(lè)情緒是有利于人體健康的一種生理活動(dòng)。歡笑時(shí)，人的各個(gè)器官能產(chǎn)生協(xié)調(diào)一致的振動(dòng)，使神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，通過(guò)神經(jīng)調(diào)節(jié)促進(jìn)人體分泌有益于健康的激素。開懷大笑有助于使心中的郁悶情緒得到疏導(dǎo)，使臉、頸、背、胸廓肌、膈肌、腹肌反復(fù)收縮及放松，呼吸功能增加，能吸入更多的氧氣。使人快樂(lè)的方法很多，關(guān)鍵在于尋找。

2、藝術(shù)陶冶，調(diào)整心理。

中年女性生活節(jié)奏緊張，難以保持心靈的寧?kù)o，易產(chǎn)生精神壓抑、神經(jīng)衰弱等。而精神活動(dòng)與機(jī)體生理、病理變化有密切關(guān)系，比如音樂(lè)能撫慰人的心靈，身體內(nèi)各機(jī)能運(yùn)動(dòng)活躍，新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持在平衡的狀態(tài)。舞蹈也有類似的作用。

3、追求新知，減慢腦衰老。

追求新知識(shí)會(huì)使人從心理上感到年輕和充實(shí)。中年女性的學(xué)習(xí)優(yōu)勢(shì)在于是以一種娛樂(lè)的心境來(lái)對(duì)待學(xué)習(xí)的，而不單純是為了職業(yè)及文憑。追求新知的過(guò)程是一種放松的養(yǎng)生方法，可使腦衰老的速度減慢。

4、注意飲食，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

隨著年齡的增長(zhǎng)，骨質(zhì)密度減低，會(huì)出現(xiàn)彎腰駝背、慢性腰腿疼、四肢無(wú)力等癥。預(yù)防骨質(zhì)疏松，保持身材挺拔，應(yīng)補(bǔ)鈣及維生素D、維生素C，多食用魚油、蛋黃、牛奶、禽類、瘦肉、水果，還需要接受充分的陽(yáng)光照射。

5、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，獲得身心健康。

要想保持活力，身材勻稱，頭發(fā)亮澤，皮膚少皺，運(yùn)動(dòng)是最好的方法。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)周身氣血的通暢，改善血管功能，提高心肺功能，消耗多余的脂肪，加速新陳代謝，減少機(jī)體中毒的機(jī)會(huì)，使皮膚細(xì)胞得到充分的營(yíng)養(yǎng)和氧氣供給。運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)個(gè)性、氣質(zhì)和精神面貌的健康發(fā)展，解除心理壓力，獲得良好情緒。

6、充足睡眠，勝過(guò)美容。

充足睡眠不但可解除疲勞，使人產(chǎn)生活力，還可提高免疫力、增強(qiáng)機(jī)體抗病力。睡眠充足，血液中T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞均有明顯上升，對(duì)抵抗疾病有重要作用。睡眠不足容易導(dǎo)致老年癡呆、減低人體免疫力，增強(qiáng)患癌癥及心血管疾病等一些老年性疾病的概率。因此，對(duì)中年女性來(lái)說(shuō)，保證睡眠時(shí)間比去做美容更重要。

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