孕前消除營養(yǎng)隱患是很關(guān)鍵的，因為孕前營養(yǎng)充足才能保證以后寶寶的健康程度，下面介紹孕前哪幾種情況需要營養(yǎng)的補(bǔ)充，如果你發(fā)現(xiàn)自己缺少這方面的營養(yǎng)就要及時的補(bǔ)充。

1.體內(nèi)貧血

消除策略：

時先去進(jìn)行一下體檢，查看自己是否貧血。

如果血紅蛋白低于110g/L，符合缺鐵性貧血診斷。除了積極查清貧血原因和程度外，還應(yīng)做一下咨詢以便正確處理，避免后貧血加重，影響胎兒的生長發(fā)育，甚至危及。

食補(bǔ)是一種非常安全有效的方法。飲食上注意吃一些瘦肉、家禽、動物肝及動物血(鴨血、豬血)、蛋類、綠色蔬菜、葡萄干及豆制品等鐵含量高并在腸道吸收好的食物。同時多吃水果和蔬菜，其中所含的維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收。

2.缺乏葉酸

消除策略：

飲食上注意攝取富含葉酸的食物，如動物肝或腎、綠色蔬菜以及魚、蛋、谷等;同時改善不科學(xué)的烹調(diào)方法，如做菜時溫度不宜過高，時間不宜太長，因為葉酸不 耐熱容易被破壞。最有效的預(yù)防方法是從3個月開始口服葉酸增補(bǔ)劑，如斯利安、馬特那、愛樂維等，一直服用到懷孕后3個月。

3.缺乏鋅

消除策略：

女性備孕缺鋅可導(dǎo)致卵泡發(fā)育不良。男性缺鋅可引起精子質(zhì)量變差，備孕期間可服用育之緣片補(bǔ)充，配合含鋅食品一起調(diào)理。飲食注意攝取含鋅多的食物，如瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃都是含鋅比較豐富的食物，還有豆類、蘿卜、大白菜、花生、小米等也含鋅量多。在烹調(diào)過程中溫度不宜過高，時間不宜過久，以免丟失大部分營養(yǎng)素。

4.體內(nèi)營養(yǎng)素不均衡

消除策略：

在懷孕前最好對自己的營養(yǎng)狀況做一下全面了解，看營養(yǎng)狀況是否均衡，必要時請醫(yī)生幫助診斷，以便調(diào)整飲食，積極為懷孕貯存體內(nèi)含量偏低的營養(yǎng)素。

5.體重過重或過輕

消除策略：

孕前體重低于標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)增加飲食量，多攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和富含脂肪的食物，如瘦肉類、蛋類、魚類及大豆制品，使體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)范圍；體重超重的女性，孕前制訂一個科學(xué)合理的食譜，并加強(qiáng)體育鍛煉或運(yùn)動，待體重恢復(fù)到正常標(biāo)準(zhǔn)時再準(zhǔn)備懷孕。

以上就是關(guān)于孕前哪幾種情況需要營養(yǎng)的補(bǔ)充介紹，如果你對備孕期間需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)等有關(guān)備孕安全方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)助孕營養(yǎng)安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王小麗