閉經(jīng)是許多經(jīng)期女性都會(huì)關(guān)注的問題，閉經(jīng)對(duì)于女性的健康有著諸多的危害，嚴(yán)重者甚至?xí)苯佑绊懙脚缘氖茉?。那么怎樣才能有效預(yù)防和緩解閉經(jīng)的癥狀，女性在日常工作和生活中要怎樣調(diào)理自己呢？飲食習(xí)慣和作息習(xí)慣的正常與否也與閉經(jīng)有關(guān)系嗎？

1、應(yīng)少食多餐

少食多餐有利于身體調(diào)節(jié)體溫。

2、減少咖啡因和酒精的攝入

含咖啡因、酒精的飲料將刺激某些荷爾蒙分泌，而誘發(fā)皮膚發(fā)熱。閉經(jīng)女性應(yīng)該戒煙酒，少喝咖啡。

3、適當(dāng)服用藥物

有些閉經(jīng)患者經(jīng)過身心調(diào)整或停服避孕藥后，月經(jīng)可自然恢復(fù)；有些閉經(jīng)患者經(jīng)用黃體酮、促排卵藥等治療后可恢復(fù)行經(jīng)。

4、調(diào)整飲食習(xí)慣

不挑食、不偏食，多吃一些高蛋白食物，如蛋類、牛奶、瘦肉、魚類、甲魚、牡蠣、蝦等以及蔬菜、水果，以保證足夠的營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。積極治療全身的急慢性疾病，特別是胃腸道疾病、貧血及結(jié)核病等，以促進(jìn)消化吸收，減少消耗。通過以上措施，可使?fàn)I養(yǎng)不良的閉經(jīng)患者恢復(fù)月經(jīng)。

5、保持規(guī)律的

規(guī)律的性生活是一種良性刺激，可使人體內(nèi)分泌趨于平衡，更符合生理需要，而促進(jìn)月經(jīng)的恢復(fù)，并使月經(jīng)來潮規(guī)律。

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