人到老年，關(guān)節(jié)問題就會日益的出現(xiàn)，因為到了晚年之后由于性激素水平降低，于是骨的生長減緩，鈣鹽沉積減少，骨質(zhì)就變得疏松，骨質(zhì)疏松就容易引起骨關(guān)節(jié)疾病。那么骨關(guān)節(jié)疾病老人可以做哪些運動呢？下面佰佰安全網(wǎng)就帶大家來了解一下這些老人疾病安全小知識。

骨關(guān)節(jié)疾病老人可以做哪些運動

1、慢走：每天在平路上堅持走半個小時左右，還要邊走邊活動肘、腕以及手的各個小關(guān)節(jié)。有助于預(yù)防關(guān)節(jié)和韌帶的僵硬老化。

2、騎自行車：騎自行車也是骨關(guān)節(jié)炎患者的一個不錯的選擇。騎車時身體大部分的重量都壓在坐墊上，膝關(guān)節(jié)受力相對較少，同時騎車可以保持關(guān)節(jié)的活動度，關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量得以增強(qiáng)。但須要注意的是速度要放慢，車上也不要載一些沉重物，每天騎車的時間保持在1小時以上。

3、伸曲運動：每天在床上做一些伸曲運動對病情有益?？梢栽诿刻煸绯啃褋砗蠛屯砩先胨坝泄?jié)奏地活動。也選擇先活動上肢，讓肩、肘、腕、指關(guān)節(jié)內(nèi)旋、外旋、上下左右伸曲，然后再按同樣的方法活動下肢，每次堅持半小時左右，直到身上微微出汗方可停止。如果可以長期堅持下來，就一定能延緩關(guān)節(jié)和韌帶的衰老。

4、游泳：游泳時身體漂浮在水中，關(guān)節(jié)不承受體重，所受負(fù)荷最小，游泳的動作（如蛙泳）又能保證關(guān)節(jié)的活動并鍛煉肌肉力量。有心臟病及體質(zhì)差的患者不建議去游泳。

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