全國老齡辦一項調(diào)查顯示，八成老人患有慢性病。慢病就像一把“慢刀子”，嚴(yán)重影響生活，時刻威脅生命。近日，美國俄勒岡州立大學(xué)一項新研究提出了一個有益慢病老人的新概念———輕運動，每周運動5個小時，就可以有效降低疾病惡化和死亡風(fēng)險。慢性病老人適宜做什么運動呢?慢性病老人如何運動才算得當(dāng)?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

心肺疾病老人：可進行緩和的運動，如太極拳、散步等，最好不要做游泳、打球、跑步等劇烈活動，運動過程中要攜帶急救藥品，如硝酸甘油等，且勿單獨活動。運動過程中若出現(xiàn)心慌氣促、胸痛胸悶等，應(yīng)立即停止運動，就地休息，服用攜帶的急救藥物。

高血壓老人：確保血壓控制好后進行運動，盡量控制在130/80mmHg左右，患者應(yīng)選擇溫和的運動方式，如散步、打太極拳等，避免可能誘發(fā)血壓升高的運動方式，如舉重、屏氣等。

糖尿病老人：應(yīng)避免運動強度過高，一般以平日生活中的運動量為宜，避免在血糖高于14mmol/l、空腹或降糖藥物作用最高峰的時候運動，口袋里應(yīng)攜帶一些餅干、糖果，如果出現(xiàn)心慌、頭暈、出冷汗等低血糖癥狀，可立即服下。同時這類老人應(yīng)當(dāng)穿著寬松、舒適的鞋襪，運動時做好足部護理。

患頸椎病、腰椎間盤突出的老年人：應(yīng)避免過度伸展，日常生活活動及運動過程中應(yīng)注意動作輕柔，避免頸部、腰部的負(fù)重，當(dāng)出現(xiàn)頸腰勞累，手腿發(fā)麻、疼痛，以及頭暈、行走不穩(wěn)等情況，應(yīng)立即休息，若休息之后仍無法緩解，當(dāng)及時就醫(yī)。

以上就是小編列舉的慢性病老人適合做的運動，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對增強心肺功能有良好影響，可以促進中老年人生理機能改善，預(yù)防疾病，延緩衰老，此外要多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識。

責(zé)任編輯:慕丹萍