一般生活中，大多數(shù)人都認(rèn)為補(bǔ)腎是男性所需要進(jìn)行的活動(dòng)，但其實(shí)補(bǔ)腎對(duì)女性而言也是至關(guān)重要的。女生的腎氣在20歲左右是鼎盛時(shí)期，其后變逐漸下降。女性的腎臟好壞主要表現(xiàn)在頭發(fā)上，頭發(fā)如果光澤油亮，則腎臟功能較好，如果頭發(fā)無光且易斷，則代表著腎臟出現(xiàn)了一定的問題。那么女性吃哪些食物養(yǎng)腎呢？

枸杞子

性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎 的虛之人，食之最宜。

何首烏

有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎 虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺 精，女子帶下者，食之皆宜

豬腰花

在民間豬腰花是最為常見的補(bǔ)腎食物，很多家庭在補(bǔ) 腎的時(shí)候都會(huì)吃一些豬腰花。但由于豬腰花中通常都含有比較高的膽 固醇，因此一些患有高 血脂的人群最好是少吃。對(duì)于一些正常的人群來說，豬腰花可以當(dāng)做日常補(bǔ) 腎的一種佳品。

黑米

黑米含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種，屬于糯米類。黑米“滋陰補(bǔ)腎，健身暖胃，明目活血”，“清肝潤腸”，“滑濕益精，補(bǔ)肺緩筋”等功效;可入藥入膳，對(duì)頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長期食用可延年益壽。

黑棗

泡制而成的黑棗是大棗干品，其補(bǔ)益作用大于鮮品，相比紅棗，它的養(yǎng)血補(bǔ)中作用更強(qiáng)。黑棗含有豐富的維生素，有極強(qiáng)的增強(qiáng)體內(nèi)免疫力的作用。黑棗性味甘溫，能滋補(bǔ)肝腎，潤燥生津。

黑棗最大的營養(yǎng)價(jià)值是在于它含有豐富的膳食纖維與果膠，可以幫助消化和軟便。黑棗營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、多種維生素等。以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多)。有很高的藥用價(jià)值。多用于補(bǔ)血和作為調(diào)理藥物，對(duì)貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效。黑棗有加強(qiáng)補(bǔ)血的效果。

希望廣大的女性朋友們，及時(shí)的能夠關(guān)注自己腎部的健康狀況，發(fā)現(xiàn)問題能夠及時(shí)的輔以食療的方法來進(jìn)行治療，今天在這里為大家提供的這些食材，都是補(bǔ)腎的最佳選擇，大家要合理的運(yùn)用起來，無論在哪個(gè)年齡都保持著最佳的身體狀態(tài)去面對(duì)生活。

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