腰部不適和酸痛是腎虛最明顯的癥狀了，而且腎虛導(dǎo)致的腰痛還引發(fā)泌尿系統(tǒng)的不足，那么想要改善腎虛導(dǎo)致的腰部不適腰部乏力怎么辦，可以吃以下小編給大家介紹的這些壯腰補(bǔ)腎食物。

1、羊肉

羊肉是一種常見的肉類，常被用作滋補(bǔ)品。羊肉性熱，具有溫腎助陽的功效，經(jīng)常食用羊肉，可以緩解腰膝酸軟、腰疼、四肢無力、畏寒怕冷等腎虛癥狀。

2、核桃

核桃是一種常見的堅(jiān)果，具有壯腰補(bǔ)腎、潤腸通便、健腦利尿等功效。一般建議吃一些炒熟的核桃仁即可達(dá)到壯腰補(bǔ)腎的目的。此外，也可以熬制核桃仁粥，效果也不錯。

3、枸杞

枸杞具有補(bǔ)腎、明目、養(yǎng)肝、益精、強(qiáng)健筋骨、去腰痛等功效，所以，經(jīng)常吃枸杞能壯腰補(bǔ)腎。建議平時多喝些枸杞茶，或者喝一些放了枸杞的湯，壯腰補(bǔ)腎的效果還是比較好的。

4、山藥

山藥具有補(bǔ)腎、健脾、潤肺之功效，對治療腎虛導(dǎo)致的腰膝酸軟、腰痛等癥具有較好的效果。山藥的吃法比較多，一般用來熬湯喝，此外，還可以用來炒食。

補(bǔ)腎壯腰的方法：

1、保護(hù)自己的雙腳

要想進(jìn)行養(yǎng)身，就一定要注意腳底的保暖。就腎經(jīng)來說，往往會起源到人體的腳底，因?yàn)槟_底很容易就會收到寒氣的影響。所以，腎虛的男性一定要多注意自身的保暖，千萬不能夠赤腳在潮濕的地方長期行走。同時，若是每天晚上都按摩人體的腳底的涌泉穴，也能夠起到養(yǎng)腎固精的作用。

2、保持大便暢通

由于人體出現(xiàn)大便不暢的情況，很容易就會造成宿便的停積，不但會令人們處在心煩氣躁的環(huán)境下，還會令腎臟受到很大的傷害，令人體感覺到腰酸疲憊，并且出現(xiàn)惡心嘔吐等一系列的癥狀。所以，要想避免給腎臟帶來不良的危害，人們就一定要保證自身的大便通暢，達(dá)到良好的養(yǎng)腎效果。

了解了以上常識知識后，如果你對男人的性保健該從哪幾方面做起等有關(guān)房事安全的相關(guān)常識還有疑問，請多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)男性保健常識欄目，希望對您有所幫助。

責(zé)任編輯:王小麗