性恐懼對于很多人來說都是很煩人的一件事，今天小編就就為大家介紹一些克服性恐懼的方法值得大家收藏。

積極克服性恐懼:

第一步：把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表(越具體、細節(jié)越好)，分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最后面，卡片按順序依次排列好。

第二步：進行松弛訓(xùn)練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規(guī)律地深呼吸，讓全身放松。進入松弛狀態(tài)后，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。

第三步：如果你覺得有點不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛后，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張再次發(fā)生，就再停止后放松，如此反復(fù)，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。

第四步：按同樣方法繼續(xù)下一個更使你恐懼的場面(下一張卡片)。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標準，否則，不得進入下一個階段。

第五步：當你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現(xiàn)場鍛煉，若在現(xiàn)場出現(xiàn)不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放松來對抗，直至不再恐懼、緊張為止。

如果想對性恐懼進行治療，首先應(yīng)該分析性恐懼產(chǎn)生的原因，找出問題產(chǎn)生的根源，然后根據(jù)原因選擇具體的治療方法。對于貧乏的人，要幫助他學(xué)習(xí)一些基本的性知識，正如有學(xué)者所說的那樣： 愚笨和不安產(chǎn)生恐懼，知識和保障卻拒絕恐懼 。夫妻應(yīng)共同閱讀有關(guān)性知識讀物，了解女性的和性反映等有關(guān)生理、心理知識。

對于曾經(jīng)不幸遭到強奸、或有不良性經(jīng)歷的人來說，要及時全面地進行心理危機干預(yù)和給予長期的心理調(diào)節(jié)，幫助他正視那段經(jīng)歷，從傷痛中走出來，恢復(fù)其自信心和良好的社會功能。對于繼發(fā)于性功能障礙的患者，重點在于治療原發(fā)病。原發(fā)病治愈后，性恐懼很可能隨之消失。

此外，在性生活中還有一些注意事項。如男性要適當克制自己急于求成的欲望，切戒粗暴魯莽。在性器官的接觸之前，應(yīng)溫柔、體貼，充分利用前戲調(diào)動女性的性沖動。動作要緩慢、柔和，如一次不成，可多試幾次。女性要克服緊張、恐懼的心理，積極與男性配合，這樣才能使陰道肌肉松弛，便于性生活的順利進行。

通過佰佰安全小編的介紹，克服性恐懼的方法值得大家收藏大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于兩性安全知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容。

責(zé)任編輯:張小付