腎是藏精之物，所以當(dāng)腎臟一旦虧損，男性的質(zhì)量也會受影響，從而產(chǎn)生的還有男性的性功能也出現(xiàn)了問題，所以男性調(diào)精是一起的，現(xiàn)在腎虛人群都喜歡吃一些食物改善腎虛，那么補腎又益精食物都有哪些呢？下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

牛羊肉

營養(yǎng)專家推薦男性每天攝入鋅15毫克，女性為11.5毫克。這是因為男性精液里含有大量的鋅，鋅不足會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。

藍(lán)莓

藍(lán)莓中所含有的榭皮素和白藜蘆醇是強效抗炎抗氧化物來源。研究顯示，榭皮素能保持精子的一些健康指標(biāo)，比如運動性和質(zhì)量;白藜蘆醇被證明能改善精子運動性。

西紅柿

西紅柿是抗氧化物番茄紅素的最佳食物來源。多項有關(guān)男性生殖力的研究證實，番茄紅素能明顯改善精子的運動性、活性和結(jié)構(gòu)。食用經(jīng)烹調(diào)或加工的西紅柿更易吸收番茄紅素。

十字花科蔬菜

這類蔬菜富含有機硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌細(xì)胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃這類蔬菜時要充分咀嚼，使保健成分更好地釋放。

大蒜、韭菜

蒜、蔥、韭菜等堪稱 男人菜 ，它們不僅具有強大的殺菌能力，還有助B族維生素的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞。

核桃

核桃富含歐米伽3脂肪酸，英國生殖研究學(xué)會的一項研究發(fā)現(xiàn)，每天食用約75克核桃，精子的活力、運動性以及形態(tài)等都能得到提升。

南瓜籽

南瓜籽中含有豐富的鋅，對精子生長和睪丸素生成發(fā)揮著重要作用。南瓜籽還含有其他重要的礦物質(zhì)和維生素。

以上就是七種可以幫助男性補血益精的食物，男性在飲食的時候要偏重這些可以補血益精的食物。除了食用這幾種食物來補腎，男性還多運動，通過強健自己的體質(zhì)來達到補腎益精的效果。如果你對男人的性保健該從哪幾方面做起等有關(guān)房事安全的相關(guān)常識還有更多想了解的，請到本安全網(wǎng)上查找吧。

責(zé)任編輯:王小麗