我們都知道一個人的睡眠質(zhì)量好不好，和身體健康有著直接關(guān)系，老年人要想身體健康，就要注意治療失眠問題，那老年人失眠怎么治療好呢?下面，小編就來重點介紹一下有關(guān)治療老人失眠 4個最有效方法可以試試方面的知識。

1、做好心理準備

老年人如果出現(xiàn)暫時的失眠，千萬不要為之急躁，因為有些老人剛躺下不久就開始擔(dān)心入睡問題，這樣反而因為擔(dān)心而加重失眠程度。所以，對失眠引起的癥狀要采取順其自然的態(tài)度，這樣它對人的影響才會越來越小。

2、適宜的環(huán)境

是盡快進入睡眠狀態(tài)，擺脫老年失眠癥的重要因素之一。臥室要亮度適宜、空氣流通、溫度適宜、避免出現(xiàn)各種噪音，同時床上的被褥也要清潔柔軟。

3、注意作息時間的規(guī)律性

睡眠時間要放在晚間，白天可以適當?shù)剡M行一些體育鍛煉，如晨跑、散步、打太極拳等。有睡意時再上床，最好不要在床上看書、看電視。

4、對經(jīng)常受困于失眠情況的老人，飲食上應(yīng)以清淡滋補為原則

同時忌抽煙、喝酒，也不能喝濃茶或咖啡。而且，如果睡前能飲一杯熱牛奶是最好的。

老年人失眠的人數(shù)逐漸的增多，老年人對于失眠也是很頭疼的，越緊張越睡不著，其實，臨床上治療老年人失眠的方法有很多，老年人可以采用物理治療和藥物治療相結(jié)合的方法。

如果你對老年失眠癥的危害有哪些？老年失眠癥有哪幾種類型？老年失眠癥的發(fā)病原因？治療老年人失眠的食療方法？老年失眠癥的基本表現(xiàn)？解讀老人失眠是怎么一回事?如何調(diào)理老人的失眠問題?等有關(guān)老人心理方面的問題還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人失眠癥安全常識欄目。

責(zé)任編輯:朱文鵬