記得香港一位中文大學(xué)睡眠醫(yī)學(xué)博士說(shuō)，失眠了不妨試試“不想睡”療法，據(jù)說(shuō)效果還不錯(cuò)。 下面，小編就來(lái)重點(diǎn)介紹一下有關(guān)老年人失眠 可以試試“不想睡”療法方面的知識(shí)。

失眠的老人除了進(jìn)行藥物療法以外，調(diào)節(jié)精神狀態(tài)也非常重要。如果躺在床上擔(dān)心睡不著，不妨嘗試一下逆向思維的方法。你越擔(dān)心睡不著覺(jué)，越容易失眠。反之你躺在床上把燈關(guān)掉，保持一種不想入睡的心態(tài)，這樣對(duì)入睡的焦慮減輕了，注意力會(huì)從睡眠上逐漸轉(zhuǎn)移開，反而會(huì)幫助你睡眠。

對(duì)于失眠的老人來(lái)說(shuō)，如果躺在床上20到30分鐘你都無(wú)法入睡，還可以起床離開臥室，翻翻報(bào)紙、雜志，看一些比較隨意性的東西，或者自己并不愛(ài)看的文字，此時(shí)會(huì)產(chǎn)生對(duì)清醒狀態(tài)的抵觸，逐漸出現(xiàn)困意，有助于睡眠。

如果你對(duì)老年失眠癥的危害有哪些？失眠狀況現(xiàn)狀調(diào)查：六成老年人普遍失眠 ？老年失眠癥的發(fā)病原因？老年失眠癥的基本表現(xiàn)？老人失眠調(diào)理方法分享 怎么吃有助于睡眠？解讀老人失眠是怎么一回事?如何調(diào)理老人的失眠問(wèn)題?等有關(guān)老人心理方面的問(wèn)題還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人失眠癥安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:朱文鵬