前列腺是男性官，它雖只有核桃大小，在人體器官中并不引人注目，但它在男性生殖繁衍中扮演著不可缺少的角色。在氣溫變化明顯的夏季，敏感的前列腺很容易 受傷 ，所以在日常生活中更要特別在意細(xì)節(jié)上的保護(hù)，其實(shí)通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以治療男性前列腺炎。

前列腺是男性生殖器官，它雖只有核桃大小，在人體器官中并不引人注目，但它在男性生殖繁衍中扮演著不可缺少的角色。在氣溫變化明顯的夏季，敏感的前列腺很容易 受傷 ，所以在日常生活中更要特別在意細(xì)節(jié)上的保護(hù)。

有研究表明，適度的體育鍛煉可保持內(nèi)分泌穩(wěn)定，調(diào)節(jié)免疫功能，從而降低前列腺癌發(fā)病的危險(xiǎn)性。

跑步護(hù)腺效果最好

適量運(yùn)動(dòng)對(duì)保護(hù)前列腺作用明顯，但和散步、游泳、網(wǎng)球等相比，跑步的效果是最好的。這和前列腺的位置有密切的關(guān)系。前列腺位于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是恥骨，后方是直腸。前列腺的左右，由許多韌帶和筋膜固定，從而決定了它位置隱蔽和相對(duì)固定的特點(diǎn)。由此，不難理解，跑步對(duì)前列腺的保養(yǎng)是怎樣進(jìn)行的。

首先，跑步時(shí)，盆底肌肉有節(jié)奏地張弛，仿佛是把前列腺放在 蹦床 上，讓它在上面 彈跳 ，使前列腺及其周圍的器官和組織的血液活起來(lái)。

其次，跑步時(shí)，腹腔內(nèi)臟器尤其是腸管及大網(wǎng)膜，有規(guī)律、有力度地對(duì)前列腺造成沖擊，起到了對(duì)前列腺的 按摩 作用。

跑步受時(shí)間、空間、天氣的影響較小，也不需要他人的配合。但是，劇烈運(yùn)動(dòng)也會(huì)造成前列腺的充血、水腫，對(duì)前列腺的保養(yǎng)不利。所以，跑步也不能過(guò)度，要根據(jù)自身的體力，掌握好速度、時(shí)間和距離。

其他運(yùn)動(dòng)護(hù)腺效果點(diǎn)評(píng)

散步

因?yàn)閷?duì)身體在垂直方向上的運(yùn)動(dòng)幅度較小，這種 彈跳 和 按摩 的作用就明顯減弱了，所以這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)前列腺的保養(yǎng)是有益的，但是，卻無(wú)法和跑步相比。

游泳

基本上是人體整體在水平方向上的移動(dòng)，失去了內(nèi)部的運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有了 按摩 ，只有雙腿夾水的動(dòng)作，能夠鍛煉盆底肌肉，而對(duì)前列腺的 彈跳 作用是微乎其微的，它對(duì)前列腺的保養(yǎng)還不如散步呢。

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