隨著年齡的增加，睡眠時間會變短，睡眠質量也會下降，甚至還會出現失眠的癥狀。目前許多老年人都受到失眠的困擾，入睡難，又很容易醒，晚上睡不著，白天又沒精神，老年人都為此苦惱不已。下面，小編就來重點介紹一下有關長壽睡眠法可減輕老年人失眠之痛方面的知識。

睡眠姿勢是否合理與健康有著十分密切的關系，同時也影響睡眠質量。生活中睡眠姿勢有仰臥、俯臥、左側臥和右側臥。

相傳宋代道士陳摶是著名的睡仙，他非常愛睡，并獨創(chuàng)了臥式睡功修煉法，他晚年隱居華山，時常閉門臥睡，活了118歲。他的安睡秘訣是，如果左側睡，就將左腿和左臂彎曲，用手上接頭部，同時，把右足伸直，將右手放在右大腿上;右側臥時，則相反。據說，陳摶的這種睡功秘訣對安睡有非常好的作用。

但后世對陳摶的臥姿提出了質疑：這難道真的是睡覺的好方法嗎?如果按照這種姿勢睡覺，雖然比較穩(wěn)妥舒適，但又太拘泥了。只要不仰臥，任何一種舒服的臥姿都可以。

養(yǎng)老有方——《老老恒言》中的長壽之道

仰臥，在古代稱為“尸臥”，是不被推崇的臥姿。但現代對此臥姿則有不同看法：仰臥對脊柱健康十分有好處，同時仰臥不會壓迫身體內的任何臟器，因此，中青年睡眠很多采用仰臥的睡姿。但對患有心臟病、腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病的人來講，則不宜仰臥，以免產生胸悶、憋氣。俯臥也是不被提倡的，俯臥會壓迫心肺，影響呼吸，對老年人則更不宜。

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責任編輯:朱文鵬