如何預(yù)防和緩解汽車駕駛員最嚴(yán)重職業(yè)病

汽車司機(jī)最常見(jiàn)的職業(yè)病是腰痛，據(jù)統(tǒng)計(jì)，司機(jī)中有50%～80%的人患有不同程度的腰痛，基本都和振動(dòng)有關(guān)。既然知道會(huì)引起腰疼，那我們就更應(yīng)該去了解怎么預(yù)防的職業(yè)病。佰佰給出以下幾點(diǎn)建議。

保持正確的駕駛姿勢(shì)

正確的駕駛坐姿對(duì)于預(yù)防駕駛員腰痛、頸椎病極為重要。一般來(lái)講，正確的駕駛姿勢(shì)是：駕車時(shí)雙眼平視，座椅靠背向后微傾，坐姿略向上翹起。臀部置于座墊和靠背的夾角中，以在操作的時(shí)候不向前移動(dòng)為宜。

定時(shí)休息

一次駕車時(shí)間一般不宜過(guò)長(zhǎng)，控制連續(xù)駕駛時(shí)間，否則身心疲憊，既影響行車安全，又會(huì)危害健康。在駕駛過(guò)程中，一般每隔兩小時(shí)要停車休息。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

在停車休息時(shí)，可以做健康操，活動(dòng)活動(dòng)關(guān)節(jié)、腰部、脊椎和四肢，這樣可以幫助肌肉消除疲勞并且起到復(fù)原作用。在連續(xù)駕車一小時(shí)左右，要有意識(shí)地多活動(dòng)頭部，向左、向右各旋轉(zhuǎn)十余次，可預(yù)防頸椎病。

定時(shí)、合理飲食，少吸煙

應(yīng)做到合理安排車輛行程，做到間隔4-5小時(shí)用餐一次，定時(shí)定量，避免暴飲暴食或是食用不健康的食物。長(zhǎng)途運(yùn)輸過(guò)程中少吸煙，保持穩(wěn)定的情緒，減輕生理、心理負(fù)擔(dān)。

注意車輛保養(yǎng)

駕駛員腰病產(chǎn)生的重要原因在于汽車產(chǎn)生的震動(dòng)，所以應(yīng)該避免舊車“超期服役”，及時(shí)更換陳舊、磨損的零部件，對(duì)汽車進(jìn)行定期維修和保養(yǎng)。

都知道其實(shí)司機(jī)每天都是很辛苦的，尤其是女司機(jī)，身體機(jī)能與男性相比較弱，更容易得職業(yè)病，所以要多注意，多讓自已的身體得到放松喝休息，這樣才能安全行駛于道路中。

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