夏季的飲食調(diào)節(jié)，中國(guó)民間自古喜歡順應(yīng)時(shí)節(jié)而食。很多人在夏季的飲食選擇上都偏愛(ài)清淡可口的養(yǎng)生粥，一天兩頓粥也并不奇怪。對(duì)男性而言，夏季養(yǎng)生當(dāng)然少不了補(bǔ)腎了，下面佰佰安全網(wǎng)就介紹六款養(yǎng)生補(bǔ)腎粥益腎瀉火，一起來(lái)看看吧。

1、山藥枸杞粥

食材：粳米150克，山藥200克，枸杞50克，白糖適量。

做法：將粳米洗凈，山藥去皮洗凈切小塊，文火熬煮30分鐘成粥狀。

功效：此粥綿軟爽口，能消除疲勞、補(bǔ)血明目。

2、荷葉茯苓粥

食材：1張新鮮的荷葉，鮮、干即可，50克茯苓；小米或粳米100克，再加適量的白糖。

做法：首先將荷葉煎湯去渣，再把洗凈的小米或者粳米放入湯中，這一步驟一定要注意濾去荷葉渣。文火煮成粥，加入少許白糖即可食用。

功效：荷葉茯苓粥具有清熱解暑的功效，同時(shí)還能寧心安神。另外，心血管疾病患者或神經(jīng)衰弱者食用此粥，也能達(dá)到輔助治療的作用。

3、五彩蝦仁粥

男性呢？五彩蝦仁粥是結(jié)合五谷豆類和海鮮的養(yǎng)生美味粥，需要的食材：糯米150克，鮮蝦仁100克，嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡蘿卜各50克，精鹽、蔥花少許。

做法：將糯米洗凈，鮮蝦仁、嫩豌豆、玉米粒洗凈，香菇、胡蘿卜切碎，先將糯米文火煮20分鐘成粥狀，再放入鮮蝦仁、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡蘿卜，煮沸5分鐘后即成。

功效：此粥鮮香滑潤(rùn)，能滋養(yǎng)肝腎，潤(rùn)燥滑腸。

4、山藥薏米芡實(shí)粥

食材：鐵棍山藥125克，芡實(shí)50克，薏米50克，水適量。

做法：山藥洗凈切段，放入蒸鍋蒸熟。冷卻后去皮，切成小圓片。薏米芡實(shí)洗凈控水，同山藥一起倒入燉盅，加入適量清水。在電燉鍋中加水，放入燉盅。蓋好蓋子，低溫檔隔水燉煮約2小時(shí)，米粒軟爛，熄火出鍋，盛出食用。

功效：具有補(bǔ)益腎精、祛濕健脾、滋精固腎的功效。

5、蓮子百合粥

飲食療法能夠?yàn)槟I虛的男性補(bǔ)腎固腎，蓮子百合粥的食材：粳米150克，蓮子50克，百合50克，新鮮胡蘿卜適量。

做法：將胡蘿卜切碎，同粳米、蓮子、百合一同文火熬煮30分鐘即成。

功效：此粥清香甜潤(rùn)，能健胃補(bǔ)脾，對(duì)消化不良、食欲不振有很好的功效。

6、黑香米百合粥

食材：黑豆一小把、黑香米小半碗（根據(jù)自己喜好和粥的濃稠程度）、百合8-12個(gè)、薏米、核桃、芝麻、大米各少量、紅糖一小塊。

做法：將黑豆提前侵泡4個(gè)小時(shí)到一個(gè)晚上；將所有食材放砂鍋中，加足量的水一起熬制1-2個(gè)小時(shí)；出鍋10分鐘前加入紅糖共煮。

功效：有開(kāi)胃補(bǔ)血、益智美容、明目養(yǎng)神、健體壯陽(yáng)、減肥祛病、防衰抗癌之功效。

以上就是關(guān)于六款養(yǎng)生補(bǔ)腎粥的內(nèi)容介紹，如果你對(duì)男人的性保健該從哪幾方面做起等有關(guān)房事安全的相關(guān)常識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)男性保健常識(shí)欄目，希望對(duì)您有所幫助。

責(zé)任編輯:王小麗