現(xiàn)代社會，手機、電腦等電子產(chǎn)品的使用大大地影響人們的生物鐘。長期的睡眠不足不僅易造成疲倦無力、機體功能下降，也會讓患者癥狀加重。男人補腎要找好方法，良好的睡眠習(xí)慣和睡姿也能幫助補腎，那么補腎的最佳睡眠方法是什么呢？下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

1、還陽臥睡姿

練習(xí)時，首先熟練還陽臥功法，可在每天晚上入睡前練習(xí)。身體自然平躺仰臥，胯關(guān)節(jié)放松，兩腿彎曲，小腿向內(nèi)收，兩腳心相對，腳后跟正對著會陰處，兩手心放于小腹處，掌心向著腹部。擺好姿勢后，徽閉眼，心中默念 虛 字，以鼻吸氣，意想氣聚于小腹處，再滾動到后腰；以嘴呼氣，意想體內(nèi)的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習(xí)半小時。

2、混元臥睡姿

還陽臥練習(xí)一個月后，再高層次的練法是混元臥。姿勢依舊為仰臥，兩腳心相對，兩手要十指交叉并蓋在頭頂?shù)陌贂ㄌ帯Ｍㄟ^練習(xí)還陽臥、混元臥，身體的放松加上一定的姿勢，可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來。腎陽氣是一個生命力的大小關(guān)鍵就是看命門的陽氣是否充足。擺這個姿勢，就是為了更有利于腎陽氣的充足此式補腎的作用明顯。

3、急脈穴

男人補腎只要睡覺前將手放在大腿根處便可以得到很好的效果。其實這和人體之中神奇的穴位有著很大的關(guān)系，因為在大腿根處有著能夠幫助人們補腎的急脈穴。急脈穴對于男人來說有著十分重要的意義，甚至一個男人如果經(jīng)常按摩急脈穴可以讓生殖系統(tǒng)更加健康，此外，急脈穴有著生風(fēng)化濕、增補體內(nèi)陽氣、調(diào)節(jié)內(nèi)氣的作用，這其中增補體內(nèi)陽氣可以幫助男人避免腎陽虛這種疾病，而調(diào)節(jié)內(nèi)氣能夠幫助男人避免腎氣虧損這種情況。因此男人在睡覺時將手放在急脈穴，通過體溫刺激可以得到很好的補腎效果。

了解了以上常識知識后，如果你對男人的性保健該從哪幾方面做起？有關(guān)房事安全的相關(guān)常識還有疑問，請多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)男性保健常識欄目，希望對您有所幫助。

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