孕期睡眠不好是一個常見的問題，由于受到各種因素的干擾，睡一個好覺成為很多準媽媽的奢侈之事。孕婦最佳睡眠時間呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

對于女性來講睡眠質量的好與壞決定著女性很多健康方面的內容，尤其是對于已經(jīng)懷孕的孕婦來講，睡眠變得更加重要，良好的睡眠可以給胎寶寶創(chuàng)造一個快速生長的環(huán)境，也可以保證孕期準媽媽的正常生活，那么對于孕婦來講最佳睡眠時間是多久呢？

孕婦在深度睡眠時腦垂體會分泌一種生長激素，這種生長激素會促進胎寶寶在腹中的快速生長，可見睡眠質量的好與壞直接關系到寶寶的健康發(fā)育，同時生長激素還可以緩解準媽媽孕期的疲勞，懷孕是一件非常辛苦的事情，勞心勞力，如果得不到好的休息，自然會對準媽媽的健康產(chǎn)生一些影響，哪一個準媽媽都希望自己可以生出一個健康活潑的小寶寶，那么為了這個目標讓我們一起睡一個好覺吧。

對于孕婦來講晚上最佳的睡眠時間要比正常女性增加一小時，也就是說我們女性最佳睡眠時間要保證8小時，只是晚上的睡眠時間，而孕婦每晚的睡眠時間至少要達到9小時以上，并且這還遠遠不夠，無論是懷孕初期還是孕中期、孕晚期都建議準媽媽中午可以睡上1小時的午覺，這對準媽媽緩解疲勞是很有幫助的。掌握了最佳的睡眠時間并不能達到提高睡眠質量的目的，想要擁有一個好的睡眠每天保證睡眠時間是遠遠不夠的，還應該注意每晚入睡的時間，人體最佳睡眠時間是在每天晚上的11點到凌晨3點，那么想要抓住這個最佳睡眠時間，那么我們準媽媽必須要在10點之前上床入睡，否則就錯過了我們所謂的最佳睡眠時間，懷孕期間要養(yǎng)成早睡早起的好習慣，只有這樣才能保持精力充沛，才有精力去面對身體上以及心理上的不適。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為您提供了關于孕婦最佳睡眠時間的解答，希望我的解答對您有所幫助！想要了解更多關于準媽媽應如何合理安排作息時間和妊娠期安全小知識及孕嬰安全小知識請您多多關注佰佰安全網(wǎng)吧！

責任編輯:王秀娟