月經(jīng)期間，女性的身體機(jī)能會(huì)受到一定程度的影響，導(dǎo)致女性無(wú)論是心理還是生理都會(huì)出現(xiàn)一些變化，比如脾氣暴躁、情緒低落、焦慮、腰背酸痛等。當(dāng)女性在經(jīng)期出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀時(shí)，就應(yīng)該采用一些方式來(lái)進(jìn)行緩解，幫助女性更好地度過(guò)經(jīng)期，下面來(lái)看看生活中怎樣緩解女性經(jīng)期腰酸背痛吧？

熱敷緩解癥狀

大多數(shù)女性在經(jīng)期或多或少都有腰酸、腰痛的現(xiàn)象，這多是因?yàn)轶w弱、肝腎不足、寒氣郁積所致?？梢圆捎脽岱蟮姆椒ㄕ{(diào)節(jié)：仰臥，以熱毛巾墊于腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一個(gè)熱水袋，熱敷約10分鐘，然后分別在腰兩側(cè)熱敷10分鐘。

飲食忌生冷

醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽(yáng)氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\(yùn)暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。

情況嚴(yán)重須及時(shí)就醫(yī)

經(jīng)期腰痛也可能是由于婦科炎癥等原因產(chǎn)生的。如果女性經(jīng)期腰酸背痛的情況格外嚴(yán)重，自己采取什么措施都無(wú)法緩解，很可能是婦科炎癥的征兆，所以應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，找出病因進(jìn)行治療。

月經(jīng)是每一個(gè)成年女子的正常生理現(xiàn)象，但月經(jīng)來(lái)潮期間，女性抵抗力降低，容易出現(xiàn)各種不適的癥狀。因此，月經(jīng)期間除了注意飲食、注意保暖之外，還應(yīng)該避免過(guò)分勞累，保持精神愉快外，這樣才能緩解情緒低落、煩躁易怒、腰酸背痛等經(jīng)期的癥狀。

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