作為一名孕媽真的會遇到各種問題，初為人母很多時候是幸福的，但是更多的時候是辛苦，對新手媽媽而言是一種挑戰(zhàn)，孕期的尿頻、腰痛、水腫大部分都體會過。那么怎樣改善孕婦腰酸背痛的情況？

孕期腰酸背痛

大多數(shù)人一生中至少有一次腰酸背痛的經(jīng)驗。如果你成為準(zhǔn)媽媽之后還繼續(xù)維持以往的不良姿勢，將會增加腰酸背痛的發(fā)生機(jī)會。所謂腰酸背痛，是指背部從頸椎往下，包括胸椎、腰椎、骶椎、尾椎等部位及附近區(qū)域出現(xiàn)疼痛感。一旦腰椎神經(jīng)根被骨刺或椎間盤壓迫，臀部、大腿、小腿及足部就會產(chǎn)生觸電感、燒灼痛或劇烈抽痛，嚴(yán)重時更會感覺麻木、無力，這就是坐骨神經(jīng)痛了。

孕婦為什么容易發(fā)生腰酸背痛呢？

這是因為懷孕時增大的子宮造成體形改變，使孕婦的骨盆往前傾，重心往前移，為了把重心向后移以保持平衡，孕婦的腰椎便會過度前凸，這對腰椎來說負(fù)荷相當(dāng)大，因此很容易出現(xiàn)腰痛的現(xiàn)象。此外，康復(fù)科主治醫(yī)師饒紀(jì)倫表示，長期姿勢不良或懷孕前即有椎間盤突出、脊椎側(cè)彎、退化性關(guān)節(jié)炎(俗稱骨刺)、慢性背痛等都會加重懷孕期間的腰酸背痛癥狀。

雖然如此，如果準(zhǔn)媽媽從懷孕初期開始就能多多留意自己的姿勢并堅持做些運(yùn)動，還是能有效預(yù)防腰酸背痛發(fā)生的。

認(rèn)識你的背　　背部的構(gòu)造以脊椎為骨干。每個脊椎骨分為椎體和椎弓兩部分，椎體和椎弓圍成一個管道，叫做脊椎管，管中有脊髓、血管、神經(jīng)等構(gòu)造。在上下椎體之間有軟骨組織，叫做椎間盤。椎間盤中央有髓核，髓核之外是纖維環(huán)。纖維環(huán)斷裂后，髓核就會往外突出，形成椎間盤突出癥。

脊椎管里面有脊髓，由脊髓分出許多神經(jīng)，各條神經(jīng)穿過椎間孔支配四肢及軀干的運(yùn)動和感覺。以上這些構(gòu)造有任何問題，都可以造成腰酸背痛，甚至?xí)拥酵尾亢拖轮?

當(dāng)腰酸背痛發(fā)生時

出現(xiàn)急性腰痛時可借助束腰或背架來增加腹壓從而減輕脊椎的壓力，但使用時間以不超過3周為宜，以免造成腹肌和背肌無力。此外，也可借助冷敷或熱敷來改善。一般而言，冷敷適用于急性疼痛期，有止痛及消腫的作用，一天3次，每次10分鐘，直到酸痛消退；而熱敷則用于慢性疼痛期，能增加受傷部位的血流，放松附近的肌肉，改善肌肉的活動力，每次不宜超過20分鐘，用40—42℃的濕毛巾或熱敷袋放在酸痛部位即可。

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責(zé)任編輯:陳淼琪