多數(shù)患者在膝關(guān)節(jié)或且踝關(guān)節(jié)扭傷時，都不注重治療(只是簡單的擦一些消腫止痛藥)，認為只是一般的扭傷，沒關(guān)系的休息休息就會好了，然而，隨著時間的延長，患處的組織就會隨著平時的活動而慢慢加重，因此在網(wǎng)上就可以看到很多因腳扭傷后1個月、3個月、半年甚至更長時間都得不到徹底恢復(fù)的病例。到底膝關(guān)節(jié)扭傷如何盡快恢復(fù)呢?請看以下詳細內(nèi)容。

快速恢復(fù)措施：

1、雙腿伸直平坐于床上,腿部保證平直的情況下,用力抬高,反復(fù)一百次.注意!不能雙腿同時,要分開進行.此方法的原因及作用：當雙腿伸直時大腿骨和小腿骨之間的距離最大,軟組織之間就能產(chǎn)生一定的空間.

2、腿伸直用力上抬,實質(zhì)是肌肉用力,就可以把潤滑液壓入膝蓋軟組織之間的空隙,給軟組織補充營養(yǎng),長時間如此可加強軟組織的耐磨性能。

3、膝關(guān)節(jié)軟骨損傷多數(shù)在初期經(jīng)過適當?shù)男菹?，就可以使疼痛消失，甚至將來沒有癥狀。但如果您沒有及時休息，還反復(fù)運動使它加重，那恢復(fù)起來就會慢很多，也會影響到將來的運動功能。例如髕骨軟化等。擔這類疾病手術(shù)效果也并不肯定，而且只有一部分人適合手術(shù)，需要專業(yè)的運動醫(yī)學醫(yī)生檢查后才能確定。

特別提醒：出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)損傷盡量別擅自按摩。在家中按摩腿部時，可按摩大腿或小腿的肌肉組織，有利于促進血液循環(huán)，松弛痙攣的肌肉。出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)損傷后，如果持續(xù)疼痛或腫脹不適就應(yīng)及時就醫(yī)，盡量別擅自按摩，以免在不清楚韌帶或半月板是否受傷的情況下，因按摩不當而加重病情。

以上內(nèi)容介紹的是如何正確處理膝關(guān)節(jié)扭傷，希望大家能認同以上觀點，如果您還有其他好的建議，歡迎拿來佰佰安全網(wǎng)和朋友們一起分享，讓更多的人都掌握一些意外傷害急救小知識，才是我們的服務(wù)宗旨，明天小編準備給大家聊一聊關(guān)于固定夾板的用途，精彩不容錯過哦。

責任編輯:何顯搶