生活中，很多人都說”四十的男人一枝花“，男人的最佳黃金年齡是在而立之后的中年階段。然而，很多疾病也都是人到中年的男性的健康危機(jī)，正如也是所有中年男性聞之色變的疾病?，F(xiàn)代職場(chǎng)工作中，中年男性常常加班加點(diǎn)、夜以繼日為事業(yè)奮斗。過度操勞因而發(fā)生腎虛也是人之常情。那么，中年男性補(bǔ)腎吃什么好呢？專家稱，男人補(bǔ)腎吃這幾類食物最好，一起來看看吧。

1、杏仁

甜杏仁中的大量纖維有益腸道組織并且可降低腸癌發(fā)病率、膽固醇含量和心臟病的危險(xiǎn)。苦杏仁還有抗腫瘤作用，因?yàn)槠渲泻械纳锘钚晕镔|(zhì)--苦杏仁苷，可以進(jìn)入血液專殺癌細(xì)胞，而對(duì)健康細(xì)胞沒有作用，因此可以改善晚期癌癥病人的癥狀，延長(zhǎng)病人生存期。

2、枸杞

中醫(yī)認(rèn)為，男性進(jìn)入中年應(yīng)注意補(bǔ)腎。枸杞可以滋陰補(bǔ)腎、益氣安神，是補(bǔ)腎的上佳食材?，F(xiàn)代研究也表明，枸杞有降低血糖、抗脂肪肝作用，并能抗動(dòng)脈粥樣硬化。男士們?cè)谂莶钑r(shí)放上幾粒枸杞，有養(yǎng)生功效。

3、深海魚

深海魚中的歐米茄-3脂肪酸可以有效的控制冠心?。徊伙柡椭舅崮馨涯懝檀紡难苤袔ё撸档腕w內(nèi)膽固醇的含量；深海魚肉含豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，具有均衡營(yíng)養(yǎng)，能調(diào)節(jié)體內(nèi)水分平衡，提高免疫力。

4、西紅柿

番茄中的類黃酮，既有降低毛細(xì)血管的通透性和防止其破裂的作用，還有預(yù)防血管硬化的特殊功效，可以預(yù)防宮頸癌、膀胱癌和胰腺癌等疾病。

另外，番茄富含的番茄紅素對(duì)男性前列腺也有好處。需注意的是，番茄紅素在烹飪之后更容易被身體吸收喔！番茄炒雞蛋、番茄湯等都得換不錯(cuò)的選擇。

5、大豆

大豆里的膳食纖維可以促進(jìn)腸胃良好消化和排泄固體廢物，使腸道中的食物增大變軟，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快排便速度，防止便秘和降低腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。另外，食用大豆也對(duì)提高男性生殖力有幫助。

6、核桃

核桃自古以來就是滋補(bǔ)強(qiáng)壯的佳品，從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來看，它也完全可以稱得上是補(bǔ)食物中的珍品了。常吃核桃不但可以預(yù)防心血管疾病，防止早衰，還可增強(qiáng)性功能。因?yàn)楹颂抑懈缓匿\和錳，是入體性腺的重要成分。

7、鴿子

鴿子強(qiáng)精效果更勝過麻雀和鵪鶉。體力降低、性欲衰退者，可將鴿子剖洗干凈后，入籠蒸熟，先飲其滲出的精華之液，再吃鴿肉。

8、動(dòng)物肝臟

中年男性工作壓力大，腦力消耗多，應(yīng)注意維生素A的補(bǔ)充。動(dòng)物肝臟是維生素A的豐富來源，不過需要注意的是，食用動(dòng)物肝臟一定不能過量，以一周不超過50克為宜。

了解了以上常識(shí)知識(shí)后，如果你對(duì)男人的性保健該從哪幾方面做起等有關(guān)房事安全的相關(guān)常識(shí)還有疑問，請(qǐng)多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)男性保健常識(shí)欄目，希望對(duì)您有所幫助。

責(zé)任編輯:王小麗