在日常生活中，腳踝扭傷是外傷中較為常見的，很多人都不以為然，覺得過段時間就會慢慢恢復(fù)了。但其實(shí)就是因?yàn)檫@樣的想法導(dǎo)致他們錯過了治愈的時期，而落下病根。腳踝扭傷輕一點(diǎn)是需要冰敷的，嚴(yán)重的組就需要繃帶了，那么大家知道腳踝扭傷需要冰敷多長時間嗎?今天就由小編來為大家解答這一意外傷害急救小知識。

據(jù)小編了解冰塊冷敷每3分鐘左右更換一次，也可以用冰塊裝入塑料袋內(nèi)進(jìn)行外敷，每次20～30分鐘。夏季則可用自來水沖洗，沖洗時間一般在4～5分鐘左右，不宜太長。接下來小編給大家說一說治療扭傷的正確步驟：

1. 傷后要避免繼續(xù)負(fù)重或行走，切忌由同伴在傷痛局部手法按揉扭傷了腳別忙脫鞋，然后要用先冷后熱外敷法。

2.對于癥狀輕者，可在傷后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。此時冷敷能使血管收縮，減輕局部充血，降低組織溫度，起到止血、消腫、鎮(zhèn)痛的作用。

3.冷敷方法：將冷水浸泡過的毛巾放于傷部，每3分鐘左右更換一次，也可以用冰塊裝入塑料袋內(nèi)進(jìn)行外敷，每次20～30分鐘。夏季則可用自來水沖洗，沖洗時間一般在4～5分鐘左右，不宜太長。

4.如果踝部扭傷已超過24小時，則應(yīng)改用熱敷療法。此時熱敷能改善血液和淋巴液循環(huán)，有利于傷處淤血和滲出液的吸收?！岱蠓椒ǎ簩崴驘岽捉葸^的毛巾放于傷處，5～10分鐘后毛巾已無熱感時進(jìn)行更換。每天進(jìn)行1～2次，每次熱敷約30分鐘即可。

根據(jù)以上內(nèi)容我們可以知道腳踝受傷是可以不需要吃藥的，但是我們大家都要知道正確的處理步驟，才能更好地解決問題緩解病痛。如果大家對腳踝關(guān)節(jié)扭傷該如何急救的知識還有疑問的話，就請關(guān)注我們的下期講座。

責(zé)任編輯:何顯搶