老人大多數(shù)都是非常健忘的，因?yàn)樗麄兊挠洃浟ν嘶撕芏?，但是在日常的生活中，我們也是可以通過一定的方法來抵制健忘的，下面，小編就來重點(diǎn)介紹一下有關(guān)學(xué)會(huì)這10招 可以有效抵制健忘方面的知識(shí)。

1.邊做邊大聲說出來

鎖門、服用維生素補(bǔ)劑、拔掉電器插頭等無需動(dòng)腦的日?；顒?dòng)，往往會(huì)讓老年健忘者感到困惑。美國(guó)梅奧診所神經(jīng)心理學(xué)家格倫·史密斯博士建議，老人在做這些事情的時(shí)候，不妨大聲說出來。比如“我正在鎖門”等。

2.分組歸類記憶

美國(guó)加州大學(xué)記憶與衰老研究中心主任蓋瑞·斯摩爾博士認(rèn)為，要想記住“3，8，2，7”四個(gè)數(shù)，單個(gè)記的效果遠(yuǎn)不如“三十八，二十七”分組記憶。

3.建立有意義的聯(lián)想

利用諧音或與歌曲、電影等掛鉤，可以更容易記住人名等內(nèi)容。比如，“倪勤奇”這名字就很好記，因?yàn)樗恰澳阌H戚”的諧音。

4.不要使勁回憶

當(dāng)你一時(shí)想不起一部電影主角的名字，就不要使勁回想，過一小時(shí)后，也許在你干家務(wù)的時(shí)候就能想起來。原因是，焦慮更會(huì)讓人分心，增加回憶難度。

5.想不起事，先睡一覺

美國(guó)底特律市亨利福特醫(yī)院睡眠紊亂治療中心高級(jí)研究員蓋里·理查森博士表示，睡眠有助于增強(qiáng)大腦中負(fù)責(zé)不同記憶的區(qū)域之間的聯(lián)系。

6.排解壓力

加拿大麥吉爾大學(xué)神經(jīng)科學(xué)研究員希琳·辛迪博士表示，壓力激素皮質(zhì)醇會(huì)干擾大腦負(fù)責(zé)學(xué)習(xí)和記憶的海馬區(qū)，影響大腦信息解碼和重新獲取，造成回憶困難。

7.多吃益腦食物

美國(guó)農(nóng)業(yè)部老年?duì)I養(yǎng)研究中心神經(jīng)科學(xué)實(shí)驗(yàn)室主任吉姆·約瑟夫博士表示，富含歐米伽3脂肪酸的三文魚和沙丁魚等魚類和核桃等都是不錯(cuò)的選擇。

8.別久坐，常散步

美國(guó)伊利諾伊大學(xué)心理學(xué)與神經(jīng)科學(xué)教授阿爾特·克拉默博士表示，改變久坐的生活方式，有助于增強(qiáng)大腦海馬區(qū)域，提高記憶力。

9.訓(xùn)練注意力

超市收銀員頭發(fā)染的啥顏色?老公領(lǐng)帶是藍(lán)色的還是紅色的?雖然此類信息可能壓根沒用，但強(qiáng)迫自己認(rèn)真觀察，經(jīng)?；貞浬罴?xì)節(jié)，有助于增強(qiáng)記憶力。

10.玩玩益智游戲

美國(guó)布朗大學(xué)醫(yī)學(xué)院神經(jīng)學(xué)教授彼得斯寧德博士表示，老人玩填字等智力游戲或?qū)W習(xí)新樂器等，都可幫助大腦海馬區(qū)增加新細(xì)胞。

這些方法都是非常簡(jiǎn)單和方便的，老人們不用擔(dān)心學(xué)不會(huì)，這樣就可以很好的運(yùn)用起來了。

如果你對(duì)如何預(yù)防老年健忘癥？患有老年健忘癥的原因有哪些？老年健忘與老年癡呆的區(qū)別？老年性健忘癥有哪些？老年健忘癥如何治療？如何幫助老人克服老年健忘？等有關(guān)老人心理方面的問題還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人健忘癥安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:朱文鵬