其實(shí)，運(yùn)動(dòng)除了能讓我們身體健美之外，還能改善性功能障礙。那么如何改善男人性功能障礙，做哪些運(yùn)動(dòng)能改善性功能障礙呢？下面跟小編一起來(lái)了解下吧。

提肛肌鍛煉盆底肌

提肛肌是盆底肌肉的核心，可以重點(diǎn)鍛煉。有一個(gè)簡(jiǎn)單的鍛煉方法：平躺在床上，收腹感覺下背部緊壓床面，這時(shí)候做提肛動(dòng)作?？梢允盏椒浅：玫腻憻捫Ч?。建議每隔一天做一回練習(xí)，每天3-5組，每組8-12個(gè)。持之以恒就能見到成效。如果在健身房就可以選擇夾腿機(jī)來(lái)進(jìn)行練習(xí)。

跑步

大約有百分之六十以上的人群表示，日常的通過跑步可以性愛美滿。跑步有利于減肥，促進(jìn)心臟和血液循環(huán)。尤其對(duì)提升女性的性欲望很有幫助，僅這一項(xiàng)理由，他就會(huì)情愿和你一起跑。

滑冰

滑冰運(yùn)功對(duì)于肺活量的提高是非常有幫助的，然而對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，肺活量的問題這是打 持久戰(zhàn) 最需要的。一起滑冰有益兩情相悅最有利的證據(jù)就是在所有雙人運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，屬雙人花樣滑冰情侶最多。

游泳

通過游泳能讓我們的身體得到很好的鍛煉，一般游泳的類型是有很多的，在眾多的類型當(dāng)中，其中蛙泳和蝶泳因?yàn)槌浞诌\(yùn)用大腿及骨盆肌肉，最為適合女性。除了可以讓腹部肌肉平實(shí)性感，提升性力，更可以預(yù)防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂等病癥。蝶泳也是最性感的男性運(yùn)動(dòng)。

另外，生活、工作的壓力常常會(huì)是男人出現(xiàn)勃起障礙、沒性趣怎么辦？吃什么能改善勃起性功能障礙嗎？

龍眼山藥粥

龍眼肉5枚，淮山藥50克，粳米50克，早上煮粥吃。10天為一療程，停5天后再食，一般用3個(gè)療程。用于心脾兩虧的勃起功能障礙。

白胡椒煲豬肚

白胡椒15克打碎，放入洗凈的豬肚內(nèi)，留少許水分，用線扎口，慢火燙熟。調(diào)味后服食豬肚，每日中餐空腹食，分3-5天食畢。連用3-5具。適用于脾胃虛弱的勃起功能障礙。

燉冬蟲雞

冬蟲夏草5枚，母雞1只，將雞宰殺后去毛開膛取出雜物洗凈，雞同蟲草放入鍋內(nèi)，加水燉1.5小時(shí)，待雞肉爛熟時(shí)加鹽和味精各少許調(diào)味，食肉飲湯。適用于陰虛精少的勃起功能障礙。

附片燉狗肉

熟附片30克，生姜150克，狗肉1000克，蔥蒜適量。先煎熬附片1小時(shí)，然后放入狗肉、生姜、蔥蒜，一同下鍋燉爛，可分多次服食。用于陽(yáng)虛的勃起功能障礙。

了解了如何改善男人性功能障礙以上常識(shí)知識(shí)后，如果你對(duì)性愛保健等有關(guān)性安全教育的相關(guān)常識(shí)還有疑問，請(qǐng)多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)性愛保健常識(shí)欄目，希望對(duì)您有所幫助。

責(zé)任編輯:張小付