老年肥胖人高血壓的形成不同于原發(fā)性高血壓和腎性高血壓。大多數研究人員認為：由于肥胖人的脂肪組織大量增加，擴充了血管床，這樣導致血液循環(huán)量相對增加，在正常心率的情況下心搏出量要增加許多，長期的負擔過重，左心肥厚，致使血壓升高。那么，如何告別肥胖，讓老年人遠離高血壓呢？

老年高血壓患者如何減肥

在接受減肥時，必須對肥胖的危害性有一定的認識，才能自覺地與醫(yī)生相互配合進行治療。由于導致肥胖的原因主要有兩個方面：一是吸收的熱量過多，二是消耗的熱量過少。因此，減肥的主要方法就是控制飲食和加強體育鍛煉兩方面。

在控制飲食方面，要循序漸進，切忌急于求成，否則不但達不到減肥的目的反而會使體重增加。輕度肥胖者，三餐可以不必過分控制飲食量，應避免額外食物的攝取，如甜點、糖果、膨化食品等。中度以上的肥胖者，應要限制飲食，除了盡量選擇低熱量的食物，還要大大減少飲食量，限制高脂肪、高糖類飲食。減熱量主要是減主食，其次要節(jié)制薯類、糖點類、肥肉及油脂過多的食物。在減少主食同時，要注意蛋白質的攝入，要多吃蔬菜和水果等低熱量的食物，這樣既可保證人體足夠的營養(yǎng)，又可減輕患者的饑餓感。

在體育鍛煉方面，通過體育運動鍛煉，可使體重下降，可促進葡萄糖透入肌肉細胞，促使肌肉和組織對糖的利用，從而降低血糖、減少尿糖，并減少胰島素的需要量。其次，在體育運動方式上主張選擇有節(jié)奏的全身性運動，使全身各處都能得到鍛煉，如做操、打拳、慢跑、較長時間的快走、打羽毛球或乒乓球，特別是跳交誼舞、或扭秧歌等，伴隨著有節(jié)奏的音樂或鼓點，既能鍛煉全身，運動量適宜，又令人感到很有興趣，有利于長期堅持。

總之，高血壓病人減肥鍛煉應循序漸進，不可操之過急。鍛煉應該持之以恒，這樣才能達到增強體質，控制血壓的目的。如果你想了解更多有關老人高血壓的癥狀及禁忌的資訊，請鎖定佰佰安全網的更新吧！

責任編輯:陳淼琪