由于多數(shù)情況下，養(yǎng)腎都被認為是男人的事情，因此，周邊有很多女生朋友們對養(yǎng)腎之道并不是特別了解，無論怎樣，藥補都不如食補。其實，下面羅列出的這五款日常生活中經(jīng)常見到的黑色食物對女性朋友們養(yǎng)腎效果最佳哦，不妨趕緊試試吧。

1、黑棗

大家對于紅棗有著非常多的了解，紅棗性味甘平，有補氣益血之功效，對女性的身體健康是非常有利的。但是黑棗大家有沒有吃過呢?據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素。其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的美女可以多吃一點黑棗。

2、黑木耳

黑木耳是我們生活中經(jīng)常吃的食物，經(jīng)常吃對身體的健康是非常有利的，黑木耳膠體具有較強吸附力，能有效清潔腸道。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。

3、黑豆

有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質蛋白、維生素B族和維生素E，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養(yǎng)顏有幫助。

4、黑米

黑米是非常好的食物，經(jīng)常吃有著非常好的補腎作用，所以當女性朋友出現(xiàn)腎虛現(xiàn)象的時候，就可以經(jīng)常吃一點。具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。

5、黑芝麻

富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。

由此可見，很多時候女人到了中年以后就要學習一些護腎養(yǎng)腎的知識，這樣才可以懂得自己的到底需要什么。以上這篇文章就為大家詳細講解了一下護腎養(yǎng)腎從生活習慣開 始，相信大家已經(jīng)有了一個比較初步的認識了，其實在平時的時候，養(yǎng)生在生活的點滴之中，所以護腎養(yǎng)腎要從平時的飲食習慣開始。

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責任編輯:張小付