跑步時(shí)多注意下周圍的路面的情況，有時(shí)候一顆小石頭都會(huì)導(dǎo)致人體摔倒受傷，而這樣的疼一般會(huì)持續(xù)好幾天才會(huì)慢慢消失，那我們?cè)诼軙r(shí)該注意什么呢？跑作為一種健康的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)吸引了一大批狂熱的愛(ài)好者，但是你有沒(méi)有注意到很多人的跑步姿勢(shì)是不正確的。很多人跑后不是膝蓋受傷就是腳踝受傷，大部分是姿勢(shì)不正確導(dǎo)致的。因此你需要掌握一些正確的跑步姿勢(shì)，頭部不要前傾或后仰跑步的時(shí)候，頭部、脖子、脊柱要保持在一條直線上，避免頭部的前傾或后仰，即便是加速的時(shí)候，頭和身體也是同時(shí)前傾的，大家知道跑步時(shí)腿擦傷了怎么辦嗎？

運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該都有一套專門跑步的服裝尤為重要，選擇速干透氣、摩擦系數(shù)小的面料，可以有效減少身體整體的摩擦損傷。

要預(yù)防大腿內(nèi)側(cè)摩擦，褲子除了吸濕排汗性能較好，還得注重大小是否合身。尺寸過(guò)大或過(guò)小，都會(huì)造成皮膚的壓力。

如果因?yàn)榇笸却謮讯Σ潦軅?，建議選擇一些專門的緊身褲或壓縮褲。壓縮褲良好的壓縮性使身體更加緊繃，提高肌肉的力量，固定大腿肌肉的擺動(dòng)幅度，減少跑動(dòng)中的晃動(dòng)造成的摩擦損傷。

擦傷處理、在線下馬拉松摩擦損傷已經(jīng)發(fā)生時(shí)，接著跑還是不跑，這是一個(gè)問(wèn)題。但是如果你在跑線上馬拉松擦傷時(shí)，建議先選擇暫停。在暫停時(shí)限范圍內(nèi)處理擦傷部位，再根據(jù)實(shí)際情況決定跑還是不跑。表皮擦傷時(shí)，可以用碘伏擦拭，同時(shí)注意局部衛(wèi)生。

水泡處理、如果是腳底已經(jīng)磨起了水泡，建議最好停止跑步。繼續(xù)運(yùn)動(dòng)可能會(huì)弄破水泡，從而引起更強(qiáng)烈的疼痛和灼燒感，還容易引起細(xì)菌感染。

處理水泡時(shí)，如果水泡較小且沒(méi)有破裂，可以用酒精或肥皂清潔水泡周圍，待干燥后擦傷碘伏，如果水泡大，就需要小心處理。建議用消毒過(guò)的針刺破水泡，讓里面的液體流出，再用酒精涂抹傷口，待干燥后用創(chuàng)口貼或蘆薈膠涂抹整個(gè)水泡。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹的跑步時(shí)腿擦傷了怎么辦，大家看了以上短篇都清楚明白了吧，還想了解更多關(guān)于跑步安全小知識(shí)的朋友們，可以繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)其他欄目?jī)?nèi)容吧。

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