日常生活中，人們都認為孩子睡午覺是個有利于健康的好習慣。那么，兒童午睡過多會變“笨” ，真的嗎？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和您一起去了解一下吧！

據(jù)英國《每日電訊》報道，午睡不僅會影響孩子晚間的正常睡眠，而且會削弱他們的大腦活動，影響其心智表現(xiàn)。

這項研究是由美國佛羅里達大學的喬麥克納馬拉率領的研究小組進行的。

該小組對27名學齡前兒童進行了測試，以觀察他們在解決一些需要計劃和組織能力的難題方面的表現(xiàn)。測試結(jié)果發(fā)現(xiàn)，睡午覺時間越長的孩子，解決難題的數(shù)量越少;晚上睡覺越晚的孩子，他們的表現(xiàn)就越差。

此項結(jié)果與南密西西比大學的約翰哈斯所做的調(diào)查不謀而合。哈斯和他的同事對738名2歲—12歲兒童的睡覺習慣進行了調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，白天午睡的小孩兒夜里入睡時間推會遲39分鐘，到周末會推遲得更晚。這些孩子晚上會覺得較難入睡，睡眠質(zhì)量不好，早上起床也很費勁。

哈斯博士同時指出，這里面可能存在一個類似于“先有雞，還是先有蛋”的問題，一些孩子夜里睡眠較少可能是因為他們白天午睡;這些孩子需要午睡，可能是他們夜里睡眠少的緣故。因此，如果孩子午后困倦，午睡一定要適度，不要影響晚上正常睡眠，以免形成惡性循環(huán)，影響心智健康。

午睡是成長發(fā)育催化劑

影響寶寶成長發(fā)育有兩個重要因素，一是營養(yǎng)，一是睡眠。午睡作為夜間睡眠的補充形式，對寶寶的生長發(fā)育有很大的益處。

1.改善飲食，增強免疫力

經(jīng)歷上午的活動后，寶寶的精力和體力會有不同程度的減退，此時需要適當午睡，使身心得以恢復。

良好的午睡可以促進消化，改善食欲。

此外，午睡時體內(nèi)胞壁酸分泌增多，這種被科學界稱為睡眠的物質(zhì)，既能催眠，又能增強人體的免疫功能。

愛心叮嚀：午飯后30分鐘內(nèi)不宜立刻午睡。

2.改善疲勞，利于腦部發(fā)育

寶寶大腦發(fā)育尚未成熟，半天的活動使身心處于疲勞狀態(tài)，午睡將使寶寶得到最大限度的放松，使腦部的缺血缺氧狀態(tài)得到改善，讓寶寶精神振奮，反應靈敏。

3.解放媽媽，利于寶寶健康成長

讓寶寶養(yǎng)成午休的好習慣，可以給媽媽更多的時間去處理自己的事情或休息。在睡眠過程中還會分泌生長激素，促進骨骼、肌肉、結(jié)締組織和內(nèi)臟的生長發(fā)育。俗話說，愛睡的寶寶長得快就是這個道理。

好睡眠這樣開始

1.堅持午睡

給寶寶規(guī)定好一天的作息時間，吃飯、睡覺、活動都有一定的安排，這是培養(yǎng)良好生活習慣的重要條件。經(jīng)過多次反復訓練，寶寶會形成條件反射，午睡時間一到，就會自動產(chǎn)生睡意，并慢慢養(yǎng)成自動入睡的習慣。

愛心叮嚀：要固定好午睡的時間，并提醒和督促寶寶午睡，而且要適時給予鼓勵和夸獎。

2.創(chuàng)造睡眠環(huán)境

新鮮清爽的空氣是寶寶很快入睡的重要條件。寶寶的臥室每天通風2～3次，每次45分鐘，室內(nèi)溫度最好保持在18～25℃之間，床或搖籃布置可以有點個性，但不要把房間變成一個充滿玩具的空間。寶寶午睡時，保持睡眠環(huán)境安靜。

愛心叮嚀：如果寶寶喜歡聽故事才入睡，媽媽請用輕輕的語氣、緩慢的速度講故事，這樣會得到好的效果，但千萬不能講驚險恐怖的故事。

3.合理安排午睡時間

寶寶一歲半以后，白天可以只睡一次午覺，時間一般安排在午后，睡2小時即可。

保證寶寶午睡醒來至晚上睡覺前有4小時以上的清醒時間，這樣才不會影響夜間入睡。

3招使午睡變得簡單

營造夜晚的環(huán)境

寶寶入睡前，室內(nèi)燈光調(diào)暗或關(guān)燈，拉上窗簾，避免午間陽光刺眼。然后，放些舒緩的音樂，起到催眠平穩(wěn)心態(tài)的作用;媽媽也可以試著輕輕拍打?qū)殞毶眢w，或用手輕輕撫摸寶寶，以營造一個類似夜晚睡覺的安靜環(huán)境。

語言暗示法

午睡時間到了，媽媽提示寶寶“該午睡了，睡醒再玩”，使寶寶形成一種概念，即“午睡和吃飯一樣，是一天生活中不可缺少的內(nèi)容之一”?；蜉p輕說“天黑了，月亮和星星出來了，寶寶快閉上眼睛做一個好夢吧!”

脫衣準備法

午睡時，帶寶寶進入房間，給他脫掉鞋和外衣，將他抱上床，使其形成反射，盡快入睡。如果午睡時間較長，可以只穿內(nèi)衣，時間短的話，只需要脫掉外衣。

喚醒寶寶請別心疼

午睡有益寶寶的身心健康，可午睡時間太久，就會影響寶寶晚上的睡眠質(zhì)量，如何叫醒寶寶成了媽媽必需掌握的內(nèi)容。

起床時間到時，媽媽先把窗簾拉開，讓陽光射入屋內(nèi)，這樣寶寶一般都會醒來。然后，播放寶寶喜愛的音樂，在美妙的音樂中給寶寶穿好衣服。

讓寶寶在輕呼柔摸中醒來。媽媽可以提前幾分鐘叫醒寶寶，一邊按摩，一邊叫寶寶起床。不過，媽媽不宜大聲喊叫，以免嚇著寶寶。

給寶寶買個充滿趣味的音樂小鬧鐘，讓寶寶和鬧鐘成為好朋友。當寶寶聽到小鬧鐘的歌聲時，就會按時起床。當然，適當?shù)墓膭羁梢宰寣殞氉龅酶谩?

如果你對兒童早期教育的好處等有關(guān)兒童安全教育方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)兒童早期安全教育安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟