現(xiàn)如今，人人面臨著重重壓力，也隨之產(chǎn)生了各種各樣的情緒問(wèn)題。該怎么做才能保持心理健康呢？那么老年人保持心理健康的準(zhǔn)則你了解多少呢？今天佰佰安全網(wǎng)小編就來(lái)為您介紹一下這方面的知識(shí)，一起來(lái)看看吧。

1.正確認(rèn)知：

如果一直以來(lái)你對(duì)自己的真實(shí)情感采取拒絕的態(tài)度，已經(jīng)習(xí)慣于壓抑它們，并且無(wú)法在意識(shí)層面發(fā)覺(jué)它們的存在，這是很危險(xiǎn)的狀態(tài)。因?yàn)槊恳环N情感都有其存在的意義，所有的消極情緒都在提醒我們：“有情況，請(qǐng)?zhí)幚?”因此，我們應(yīng)該對(duì)它們有所知覺(jué)并認(rèn)識(shí)它們的意義。我們應(yīng)該常常問(wèn)問(wèn)自己：我現(xiàn)在的感覺(jué)是什么?為什么會(huì)有這樣的感覺(jué)?假如感到沮喪，你可想想：我為什么事而沮喪?我能為此做什么?應(yīng)該做些什么改變

2.坦然接受：

你可能從小受過(guò)一些不恰當(dāng)?shù)那楦薪逃?，諸如：“膽怯是可恥的”、“憤怒是不道德的”、“悲傷流淚是軟弱的”……這些教育使你無(wú)法正視自己的真實(shí)情感，從而導(dǎo)致你對(duì)這些情緒體驗(yàn)的焦慮和壓抑，不利于自信的形成。因此，不論是什么樣的情緒體驗(yàn)，你都要接受。

3.適度表達(dá)：

你還可能受到一些不恰當(dāng)?shù)奶幚砬楦械慕逃骸叭棠褪且环N美德”、“有修養(yǎng)的人不能喜形于色”等等。但長(zhǎng)此以往，你就會(huì)成為受害者。我們的身體和大腦就像一個(gè)容器，記憶每一種情緒，沒(méi)有釋放出來(lái)的情緒都會(huì)在身體里“儲(chǔ)存”起來(lái)，當(dāng)有一天再也“裝不下”的時(shí)候，它們就會(huì)爆發(fā)，最終導(dǎo)致精神的崩潰。

4.擇法宣泄：

如果出現(xiàn)某些壓力過(guò)大的信號(hào)，你可以用宣泄的方法把它們釋放出來(lái)。心理學(xué)家推薦的個(gè)人宣泄有以下幾種：

大笑或喊叫 到樹(shù)林里、大海邊，或沒(méi)人的操場(chǎng)，放開(kāi)喉嚨把你一肚子的積怨喊出來(lái)。

哭泣 找個(gè)地方獨(dú)自一個(gè)或當(dāng)著你的傾訴對(duì)象痛哭?？奁恍睦韺W(xué)家稱(chēng)為“自然的安全閥”，是上天賦予我們的情感表達(dá)方式。

如果你對(duì)老年人常見(jiàn)的心理問(wèn)題有哪些？老年人心理健康知識(shí)？老年人心理健康與防治？老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)？老人會(huì)經(jīng)常咨詢(xún)的心理問(wèn)題是什么？老年人心理健康的定義？等有關(guān)老人心理健康的問(wèn)題還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人心理健康標(biāo)準(zhǔn)安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:朱文鵬