女生減肥效果雖說和時(shí)間有關(guān)，但是掌握了正確的減肥規(guī)律，胖妹妹的減肥夢(mèng)想才會(huì)更容易些，減肥不是單純看時(shí)間，經(jīng)期也不是一個(gè)明顯的界線，具體還要看個(gè)人的體質(zhì)因人而異。此外，還要加上營(yíng)養(yǎng)又低卡的食物才行。如果掌握了時(shí)間規(guī)律，會(huì)離期望體重更近一步，那么女性經(jīng)期后一周減肥有顯著的效果嗎？

怎么掌握經(jīng)期減肥規(guī)律

首先，須明確一般女性的月經(jīng)周期是28天，月經(jīng)周期先是月經(jīng)來的1-7天，這個(gè)階段是瘦身福利期，月經(jīng)后的7-14天，瘦身超速期。月經(jīng)后14-21將會(huì)是瘦身平快期，月經(jīng)后21-28天，瘦身緩慢期，明確了月經(jīng)周期，女性身體的變化情況，我們就可以根據(jù)身體的機(jī)能消脂能力去調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)。

在月經(jīng)來的1-7天，女性必須明白一個(gè)道理，盡管處于瘦身福利期，不要抱著即使暴飲暴食也不會(huì)發(fā)胖的念頭。在月經(jīng)來時(shí)，大吃大喝是很容易發(fā)胖的。不少的女孩子在月經(jīng)來前一周，身體荷爾蒙的激烈變化會(huì)增加人體的食欲，女性的身體此時(shí)會(huì)易水腫。當(dāng)月經(jīng)來時(shí)，水腫問題便會(huì)得到改善。當(dāng)經(jīng)前一周的臃腫問題被改善了，女性很容易產(chǎn)生“變瘦的錯(cuò)覺”，事實(shí)上，這是一種假象，不過，女性總以為自己瘦了便開始松懈瘦身計(jì)劃。殊不知，無(wú)論在月經(jīng)中或者在經(jīng)后，所攝取的食物所含的熱量還是不變，毫無(wú)節(jié)制攝取攝取一些高熱量甜食來慰藉自己，多余的卡路里還是會(huì)變成脂肪。

生理周期的5-7天，女性的身體容易感覺到敏感、易疲憊，盡管，這段時(shí)間是瘦身福利期。事實(shí)上，女性易受到身體惰性的影響，變得不怎么喜歡走動(dòng)，不活動(dòng)不鍛煉，身體的脂肪就無(wú)法減掉。不過，不運(yùn)動(dòng)也能夠瘦身，只需在飲食上花點(diǎn)小心思，吃些富含鐵元素的食物。

經(jīng)期減肥，在月經(jīng)初期就應(yīng)該開始準(zhǔn)備，不要因?yàn)榻?jīng)期“不長(zhǎng)胖”的話欺騙，暴飲暴食，這樣減肥的后果是惡性循環(huán)，每周都在減肥，減肥后有效果，借著經(jīng)期繼續(xù)大吃大喝，對(duì)胃的傷害也是很大的，所以一定要注意。減肥最重要的還是要運(yùn)動(dòng)，所以每天午飯、晚飯后慢走對(duì)減肥也有一定的效果，記得一定要持之以恒!

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