每一個少女的必經(jīng)之路，就是成長為美麗的女人，具有女性特征的一個經(jīng)歷，月經(jīng)。是個很平常的事情，但是對于13至18第一次來月經(jīng)的女人來說難免有些不適，而且月經(jīng)初潮的少女一定要及時補鈣。

1、少女初潮時期，由于卵巢尚未成熟，所以分泌的雌激素不夠充足。從而導致了鈣劑無法很好的去吸收。就導致了子宮肌肉或者身體某些部位痙攣，嚴重的還有可能全身抽筋。

2、那么補鈣對于一個初熟的少女來說是勢在必行的。要多吃些豆制品，多喝奶，還有多吃蝦類貝類，對身體補鈣是很有好處的。雌激素的分泌對鈣的吸收有很大的幫助。

3、鈣劑的吸收需要維生素D的幫助，這一點大家都是知道的吧。這個時候可以選擇奶油、魚肝油來補充維生素D。同時也要補充一些維生素c啊還要多吃一些泛酸的食物。

部份少女月經(jīng)初潮時，會引起子宮肌肉或身體某些部位產(chǎn)生痙攣，嚴重時還會引起全身抽筋現(xiàn)象，主要是因為卵巢尚未發(fā)育成熟，不能充分地分泌雌激素，從而使鈣質(zhì)的吸收利用受阻礙，所以少女初潮前后應特別注意在飲食中補鈣質(zhì)。少女初潮以后，隨著卵巢發(fā)育的逐步成熟，卵巢能充分地分泌雌激素，從而促進使體內(nèi)吸收更多鈣質(zhì)，并能使鈣質(zhì)在體內(nèi)停留較長時間，這樣便消除了因缺鈣引起和各種不適現(xiàn)象。

補鈣可以通過下列方式多吃些富含鈣質(zhì)的食物，如蝦皮、奶及豆制品貝類等。此外，在膳食中加入適量食用骨粉，這種骨粉的吸收率很高，對補充鈣很有效。

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責任編輯:張小付