旅游途中出現(xiàn)水土不服該怎么辦是我們外出旅游要學(xué)習(xí)的重要知識(shí)。水土不服，病證名。指初到一個(gè)地區(qū)，由于自然環(huán)境和生活習(xí)慣的改變，暫時(shí)未能適應(yīng)而出現(xiàn)的各種癥狀。如：食欲不振、腹脹、腹痛泄瀉或月經(jīng)不調(diào)等等。那么水土不服要多吃什么水果好呢？下面佰佰安全網(wǎng)就帶大家來(lái)了解一下這一旅游疾病知識(shí)。

緩解水土不服的水果里首推蘋果和梨子，多吃這些水果能補(bǔ)充人體需要的維生素，防止皮膚干裂，這兩樣水果還能夠潤(rùn)肺生津，供應(yīng)人體缺失的水分。

進(jìn)入陌生環(huán)境，不僅人的機(jī)體“吃不消”，就連心理也有一個(gè)適應(yīng)期。在保證一日三餐營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充外，可適當(dāng)吃零食來(lái)緩解緊張情緒。零食應(yīng)選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、脂肪、糖含量少的食物，如水果、適合生吃的蔬菜、奶制品、少量堅(jiān)果等。

少選用油炸、糖果、甜點(diǎn)等，食用零食以不妨礙正餐為原則。碳酸飲料不僅影響食欲，還會(huì)造成能量過(guò)剩，不利于身體健康，應(yīng)少選用。

外出者應(yīng)當(dāng)根據(jù)自身喜愛(ài)選擇主食、蔬菜和水果搭配。主食選取谷類食物，米、面、雜糧、雜豆是我們主食的主體，可為機(jī)體提供充足的能量。同時(shí)搭配優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、雞、鴨、魚、肉、蝦及豆制品等食物，可幫助機(jī)體調(diào)節(jié)免疫力，維持腸道菌群的正常生理作用。

對(duì)飲用牛奶腹痛、腹瀉的朋友，可選擇酸奶、豆?jié){作為優(yōu)質(zhì)蛋白的補(bǔ)充。每日膳食中最好能保證每餐有蔬菜、每天有水果，做到食物互補(bǔ)，營(yíng)養(yǎng)多樣化。

不習(xí)慣北方面食的南方朋友，可以從北方的口味好、營(yíng)養(yǎng)高的餃子、包子、面條等花樣主食開(kāi)始接受北方面食，米、面搭配食用，做到食物多樣化。

以上就是佰佰安全網(wǎng)給大家介紹的水土不服要多吃什么水果好。只要保持心情愉快，消除緊張心理，積極主動(dòng)地去適應(yīng)新的環(huán)境，這種水土不服是可以克服的，一般不需特殊治療。

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