作為父母要合理地安排孩子的睡眠，切不可為了讓孩子“有出息”就犧牲孩子的睡眠。那么，父母要合理安排孩子的睡眠，媽媽一定要看!就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和您一起去了解一下吧！

一、讓孩子按時入睡、起床，保證睡眠時間

培養(yǎng)孩子按時入睡、起床的習慣。到了睡覺時間，就要引導孩子睡覺；到了起床的時間，就要讓孩子起床，不要讓孩子養(yǎng)成賴床的習慣。時間久了，孩子養(yǎng)成習慣就可以保證睡眠時間了。當然，睡眠時間不是越長越好，而是要根據(jù)孩子身體的需求。一般而言，4～7歲的孩子睡眠要求約11小時，8～12歲的孩子要求睡足10小時；進入青春期，睡眠時間可以縮短到9小時。

二、為孩子創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境

睡眠環(huán)境對睡眠質(zhì)量有重要影響，父母要注意為孩子營造一個適宜睡眠的環(huán)境：臥室盡量保持空氣清新，避免噪音和強光，保持適宜的溫度和濕度，臥具要軟硬薄厚適中等。父母還要注意孩子在睡前不應吃得太飽或太少，避免劇烈的體力和腦力活動，適當讓孩子喝點熱牛奶。要提醒家長們的是，孩子在睡覺時，最好不要拍或搖孩子睡覺，這很容易造成孩子入睡困難。

三、指導孩子養(yǎng)成正確的睡姿

正確的睡眠姿勢可以有效地提高睡眠質(zhì)量，因此要指導孩子養(yǎng)成正確的睡姿。值得注意的是，仰臥、俯臥睡姿都是不恰當?shù)摹Ｋ咭话悴捎孟蛴覀?cè)臥，這樣可以避免壓迫心臟，并保證血液循環(huán)通暢。另外，睡覺時還應該盡量放松身體。

四、及時清除孩子睡眠的障礙

孩子的睡眠問題還可能跟神經(jīng)、內(nèi)分泌、耳鼻喉、口腔、心理以及呼吸等疾病有關(guān)，所以在孩子入睡困難嚴重時，父母應及時帶孩子到醫(yī)院就診，盡早解決孩子的睡眠障礙。

睡眠對于寶寶生長發(fā)育來說非常重要，而且孩子越小，大腦發(fā)育越快，需要睡眠時間就越多。這個時候父母就要注意了，因為孩子的睡眠狀態(tài)也能反映他的身體健康情況呢。如果你對兒童早期教育的好處等有關(guān)兒童安全教育方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)兒童早期安全教育安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟