跳繩可以預防糖尿病、肥胖癥、骨質疏松、肌肉萎縮、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等。跳繩取材方便，方法簡單，且不受活動場地、氣候條件的限制，還可自行調節(jié)運動量。除此之外，跳繩還兼有放松情緒的積極作用。老人經(jīng)常跳繩有哪些好處?老年女性跳繩能延緩衰老嗎?佰佰安全網(wǎng)為大家總結了以下4點：

1.瘦身

跳繩是一種以四肢肌肉活動為主的全身運動，它不但有利于加強腿部、肩部、肘部、腕部、腰部的力量，而且還能夠提高靈敏度、彈跳力、耐力、協(xié)調性等身體素質。更重要的是，跳繩可以增強心臟功能，促進全身血液循環(huán)，提高神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調能力，提高上下肢靈敏度，改善平衡機能。跳繩還是一味減肥良方，運動專家認為，如果能保持每分鐘120-140次的節(jié)奏，跳繩一個小時就可以燃燒掉600-1000卡路里的熱量。

2.防病

跳繩是一種健身運動，可以起到防病的作用。除了能增強人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能外，還可以預防糖尿病、肥胖癥、骨質疏松、肌肉萎縮、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等。

3.延緩衰老

對于生育過的女性不僅尿道短而寬直，而且大多經(jīng)歷過孕產(chǎn)的過程，有些人盆底組織對尿道和膀胱的支持力減弱，膀胱逼尿肌和尿道括約肌逐漸松弛，遇有大笑或咳嗽、打噴嚏時，會有少量尿液不自主地流出，到了老年還可能發(fā)展為尿失禁。跳繩可為這一類女性的骨盆肌得到鍛煉，能明顯起到恢復、改善、增強逼尿肌與尿道括約肌彈性的作用，延緩該系統(tǒng)的衰老進程。

4.健腦

跳繩對足部神經(jīng)末梢是一種良性刺激。這種刺激作用于大腦高級神經(jīng)中樞，可起到健腦作用。研究認為，人在跳繩時，身體以下肢彈跳和后蹬動作為主，同時上臂揮動，腰部相應配合，上下肢不停地交替運動(1次為一個周期)，周而復始。不僅能使胸、背、膈肌都參與運動，而且互相協(xié)調配合。處于中樞地位的大腦更是起著統(tǒng)帥、協(xié)調作用。所有這些，均可增強大腦神經(jīng)細胞的活力，有益于智力的發(fā)展。

沒想到跳繩還有這么多的好處啊。這里小編還要提醒大家一個老人健身安全小知識：患有冠心病、心功能不全、中度以上高血壓、動脈硬化、慢性支氣管炎、肺氣腫、類風濕關節(jié)炎、退行性骨關節(jié)病、中度以上骨質疏松等的人，均不宜進行跳繩運動。

責任編輯:慕丹萍